Dehidrasi Ganggu Ibadah Puasa? Yuk Simak Tips Berikut Untuk Mencegahnya

VIVA Lifestyle – Salah satu "cobaan" saat umat muslim melakukan puasa di bulan Ramadhan adalah rasa haus. Seperti diketahui, kita berpuasa - tanpa minum dan makan- selama hampir satu hari penuh. Tak jarang bahkan tubuh merasa lemas dan dehidrasi karena kekurangan cairan. 

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan terlalu banyak cairan sehingga menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang mengganggu fungsi normal tubuh.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk ke dalam tubuh, atau ketika tubuh tidak mampu mempertahankan cairan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan fisiologis.

dehidrasi

Photo :

• U-Report

Beberapa gejala dehidrasi yang umum terjadi selama puasa termasuk mulut kering, sakit kepala, lelah, pusing, sulit berkonsentrasi, detak jantung yang cepat, kulit kering, dan urin yang gelap.

Kita tentu tak ingin hal ini terjadi pada diri kita, bukan? Nah, yuk simak beberapa tips untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa, yang VIVA rangkum dari berbagai sumber berikut ini: 

1. Konsumsi banyak air saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan air di tubuh.

Halaman Selanjutnya

Agar tak kembung dalam sekali minum, kamu bisa membaginya ke beberapa waktu. Pada saat sahur, minumlah setidaknya 2-3 gelas air putih. Ini akan membantu menghidrasi tubuh sepanjang hari.