Biar Tubuh Gak Lemas dan Cepat Lapar Saat Puasa, Makan Ini Waktu Sahur
- Pexels/Rachel Claire
VIVA Lifestyle – Makanan yang disantap saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap prima beraktivitas meski tengah berpuasa. Karenanya, memilih makanan yang tepat perlu dilakukan.
Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia & Anggota Dietetic Advisory Board (DAB) Herbalife Nutrition, Aria Novitasari mengatakan bahwa saat sahur makan dengan jumlah banyak bukan berarti bisa membuat tubuh tetap berenergi.
Namun, kuncinya adalah memiliki jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang lengkap. Selain itu, pilihlah karbohidrat dengan serat yang tinggi atau karbohidrat kompleks.
Ilustrasi makan nasi.
- U-Report
"Karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat oleh badan sehingga akan menyediakan energi lebih cukup," jelas Aria dalam acara Buka Puasa Bersama Herbalife Nutrition Indonesia, Selasa 28 Maret 2023 di Hotel Mulia Senayan.
Berbeda ketika mengonsumsi karbohidrat sederhana, misalnya mi instan, yang akan mudah sekali dicerna tubuh sehingga energi yang tersedia cepat ada. Akibatnya, rasa lapar cepat datang.
Selain makanan, perhatikan juga kebutuhan cairan yang tidak hanya didapat dari minum air. Kebutuhan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dari makanan seperti kuah sayur atau buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka.
