4 Manfaat Serat, Menurunkan Berat Badan Hingga Melindungi dari Risiko Penyakit Jantung
- times of india
VIVA Lifestyle – Tubuh kita membutuhkan serat karena berbagai alasan. Manfaat serat bagi kesehatan tubuh cukup banyak, mulai dari dapat membantu mengatur berat badan, mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan usus, dan mengurangi risiko penyakit jantung hingga diabetes tipe 2.
Makan makanan berserat menjadi bagian penting dari diet sehat. Serat sendiri penting untuk menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis. Serat sebagian besarnya terdapat pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Lantas, apa saja manfaatnya? Dilansir dari Medical News Today pada Jumat 26 Mei 2923, berikut ini manfaat serat bagi tubuh dan kesehatan.
1. Melindungi dari risiko penyakit jantung
Ilustrasi penyakit jantung.
- U-Report
Selama beberapa dekade terakhir, peneliti telah meneliti efek serat makanan terhadap kesehatan jantung, salah satunya termasuk mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Orang yang makan serat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan angka kematian akibat kondisi tersebut. Efek perlindungan jantung bisa jadi dikarenakan serat dapat mengurangi 'kolesterol jahat' yang merupakan risiko utama untuk kondisi jantung.
2. Menjaga kesehatan usus
Ilustrasi usus .
- Pixabay/Elionas2
Manfaat serat selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan usus. Makan makanan yang cukup serat dapat mencegah atau meredakan sembelit, membantu limbah bergerak dengan lancar ke seluruh tubuh dan juga mendorong mikrobiota usus yang sehat.
Serat makanan meningkatkan dapat melancarkan buang air besar, membantu mendorong pergerakan usus secara teratur, dan mengurangi waktu yang dihabiskan limbah di dalam usus. Dengan asupan serat, dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker kolorektal.
3. Mengurangi risiko diabetest
Ilustrasi diabetes.
- vstory
Mengonsumsi serat juga dapat mengurangi risiko diabetes. Seperti diketahui, serat bermanfaat untuk membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh dan membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Orang yang mengonsumsi makanan berserat tinggi, terutama serat sereal, memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Selain itu, juga dapat menurunkan kadar glukosa darah.
4. Mengontrol berat badan
Mengukur berat badan dengan lingkar pinggang
- Eat This
Serat juga disebut sangat cocok bagi kamu yang sedang program diet dan ingin menurunkan berat badan. Dengan diet tinggi serat, dapat membantu mengatur penurunan berat badan. Hal itu lantaran makanan berserat tinggi membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Orang yang mengonsumsi serat makanan meningkatkan penurunan berat badan dan dapat membatasi kalori makanan.
6 Olahraga Ringan untuk Membakar Kalori dan Mengembalikan Kebugaran Tubuh Setelah Lebaran
Olahraga ringan untuk Membakar Kalori dan Mengembalikan Kebugaran Tubuh Setelah Lebaran seperti jalan kaki, bersepeda, senam Aerobik, yoga dan masih banyak lagi.
