Atasi Masalah Kembung dan Mual, Dokter Sarankan Konsumsi Makanan Kaya Serat
- Freepik/katemangostar
Jakarta, VIVA – Keluhan pencernaan seperti kembung dan mual kian umum di kalangan banyak orang. Gangguan pencernaan tampaknya semakin sering terjadi, terutama disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.
Berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak teratur, stres, dan kurangnya aktivitas fisik, berkontribusi pada meningkatnya masalah ini. Scroll untuk info selengkapnya, yuk!
Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, MKM, mengungkapkan, di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, banyak individu menghadapi masalah kesehatan lambung yang serius, dengan kondisi seperti mual, perut kembung, dan gastritis menjadi yang paling umum.
“Kebiasaan makan yang tidak teratur, stres, dan kurangnya perhatian terhadap pola makan sehat menjadi faktor utama yang memperburuk masalah ini. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk lebih memperhatikan kesehatan lambung dan mengenali tanda-tanda awal gangguan pencernaan,” ujar dokter Ngabila dalam keterangannya, dikutip Jumat 27 September 2024.
Ilustrasi menahan lapar, sakit perut.
- Pixabay/ mohamed-hassan
Sebagai solusi, dr. Ngabila Salama menyarankan, perubahan gaya hidup yang sederhana namun efektif dapat membantu meredakan gejala gangguan lambung.
“Pertama, penting untuk mengatur pola makan dengan konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah-
buahan, serta menghindari makanan pedas dan berlemak,” ungkapnya.
“Selain itu, praktik mindfulness dan teknik relaksasi dapat membantu mengurangi stres yang berkontribusi terhadap masalah lambung,” sambungnya.
Di samping itu, dr. Ngabila Salama menambahkan, obat alami juga dapat berperan dalam meredakan gangguan mual dan perut kembung secara efektif. Rempah-rempah seperti jahe dan peppermint telah terbukti memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala tersebut.
Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat mengurangi mual pada pasien yang mengalaminya. Mengintegrasikan solusi alami ini ke dalam rutinitas harian tidak hanya mendukung kesehatan lambung, tetapi juga memberikan alternatif yang lebih aman dibandingkan dengan obat-obatan kimia.
“Dengan langkah-langkah ini, kita dapat lebih baik dalam menjaga kesehatan lambung di tengah kesibukan hidup sehari-hari,” imbuhnya.
Selain perubahan gaya hidup dan penggunaan obat alami, Herbavomitz hadir sebagai salah satu pilihan untuk mendukung kesehatan lambung secara keseluruhan.
Devi Eliya, Brand Manager Herbavomitz, mengatakan, obat ini menawarkan pendekatan yang menyeluruh untuk kesehatan pencernaan dengan memanfaatkan bahan alami dan teknologi canggih.
“Dengan ramuan herbal yaitu jahe emprit untuk memberikan dukungan optimal bagi sistem pencernaan. Dengan mengintegrasikan Herbavomitz ke dalam rutinitas sehari-hari, individu dapat merasakan peningkatan kesehatan pencernaan yang berkelanjutan dan lebih nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari,” papar Devi.
