Rahasia Tampil Glowing dan Terawat, Cukup Rutin Konsumsi Makanan dan Minuman Alami untuk Kulit Beriku Ini

VIVA – Setiap perempuan tentu mendambakan memiliki kulit glowing, sehat, serta terawat. Namun, untuk mendapatkan semuanya itu bisa dibilang bukan hal yang mudah atau tidak bisa instan begitu saja.

Perlu sedikit upaya yang dilakukan agar bisa memiliki kulit dambaan semua perempuan, terutama pada bagian wajah. Tak perlu mahal-mahal, kita juga bisa mendapatkan kulit yang glowing dan terawat, cukup dengan mengonsumsi makanan dan minuman alami untuk kulit yang pastinya kaya akan nutrisi dan mendukung kesehatan.

Berikut ini kami akan bagikan sedikit rahasia tampil glowing dan terawat hanya dengan mengonsumsi makanan dan minuman alami untuk kulit.  Apa saja? Scroll untuk baca ulasan selengkapnya berikut ini.

Makanan Alami untuk Kulit Glowing



Makanan sehat.

Photo :

• http://daradaeng.com/10-cara-memilih-menu-makanan-sehat.html

Selain melakukan sejumlah perawatan kecantikan, kita juga perlu memberikan asupan terbaik untuk kesehatan kulit. Seperti beberapa makanan alami untuk kulit berikut ini, terbukti ampuh membuat penampilan Anda jadi lebih glowing dan terawat.

Alpukat

Alpukat dikenal dengan tekstur daging buahnya yang lembut, kaya akan lemak sehat, dan memiliki rasa yang sedikit gurih. Selain nikmat, alpukat juga kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kulit.

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, vitamin E, dan C yang dapat melembapkan kulit, melawan penuaan, dan menjaga elastisitas kulit.

Tomat

Tomat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kulit. Berikut adalah beberapa manfaat untuk kesehatan kulit usai mengonsumsi tomat:

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Wortel

Wortel merupakan sumber yang sangat baik untuk banyak vitamin dan mineral, serta memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama untuk kulit dan penglihatan. 

Memiliki kandungan beta-karoten (vitamin A), wortel baik untuk meningkatkan regenerasi sel kulit, memberikan tampilan kulit yang lebih cerah dan sehat.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memang sangat baik untuk kulit karena kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kacang-kacangan bermanfaat bagi kulit:

1. Kaya Akan Vitamin E

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan hazelnut sangat kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga membantu menjaga kelembapan kulit dan memperlambat penuaan dini dengan melawan efek negatif dari paparan sinar matahari dan polusi.

2. Mengandung Asam Lemak Omega-3

Kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Omega-3 juga mendukung produksi minyak alami dalam kulit, yang penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.

3. Meningkatkan Elastisitas Kulit

Kandungan lemak sehat dalam kacang-kacangan, seperti asam lemak tak jenuh tunggal dalam almond dan pistachio, membantu menjaga elastisitas kulit. Lemak sehat ini membantu menjaga kulit tetap kenyal dan melawan tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus.

Berries (Strawberry, Blueberry, Raspberry)

Berries seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry tidak hanya enak tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa alasan mengapa berries baik untuk kulit Anda:

1. Kaya Akan Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat mempercepat penuaan kulit dan menyebabkan keriput, garis halus, dan bintik-bintik hitam. Berries kaya akan flavonoid, terutama anthocyanin, yang memberikan warna cerah pada buah-buahan ini. Antioksidan ini membantu menjaga kulit tetap sehat dan bersinar.

2. Meningkatkan Produksi Kolagen

Vitamin C yang tinggi dalam berries, terutama dalam stroberi, sangat penting untuk produksi kolagen, yang mendukung kekuatan dan elastisitas kulit. Kolagen adalah protein penting yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan mencegah kerutan serta tanda-tanda penuaan lainnya.

3. Mencerahkan Kulit

Vitamin C dalam berries tidak hanya membantu memproduksi kolagen, tetapi juga memiliki efek mencerahkan kulit. Vitamin C membantu mengurangi tampilan hiperpigmentasi dan bintik-bintik hitam, memberikan kulit tampilan yang lebih cerah dan merata.

Bayam dan Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam salah satunya sangat baik untuk kesehatan kulit karena kaya akan berbagai nutrisi yang mendukung regenerasi dan perawatan kulit. Berikut adalah beberapa sayuran hijau yang bermanfaat untuk kulit:

Sayuran hijau memiliki kandungan vitamin A, C, dan E, zat besi yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah, mencerahkan kulit, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, Sarden)

Ikan berlemak sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit karena kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama ikan berlemak untuk kulit:

1. Menghidrasi dan Menjaga Kelembapan Kulit

Asam Lemak Omega-3: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Omega-3 membantu memperkuat lapisan pelindung kulit, yang dapat mencegah kehilangan kelembapan, menjaga kulit tetap terhidrasi dan tampak kenyal.

2. Melawan Peradangan pada Kulit

Omega-3 dalam ikan berlemak memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kondisi kulit inflamasi seperti jerawat, rosacea, atau psoriasis.

Omega-3 juga membantu mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit, menjadikannya lebih halus dan lebih sehat.

3. Meningkatkan Elastisitas Kulit

Vitamin D yang ditemukan dalam ikan berlemak membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit. Kolagen adalah protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit, yang mencegah kerutan dan garis halus, serta menjaga kulit tetap kencang dan muda.

Vitamin A dalam ikan berlemak mendukung perbaikan sel kulit, membantu regenerasi kulit yang sehat dan memperbaiki tekstur kulit.



Ilustrasi Minum Air Putih

Photo :

• freepik.com/freepik

Selain konsumsi makanan, Anda juga perlu rajin konsumi minuman alami untuk kulit berikut ini.

Air Putih

Manfaat: Menghidrasi kulit dari dalam, menjaga kelembapan kulit dan membantu proses detoksifikasi.

Teh Hijau

Kandungan: Antioksidan (polifenol, EGCG).
Manfaat: Melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Jus Jeruk

Kandungan: Vitamin C.
Manfaat: Meningkatkan produksi kolagen, memberikan efek cerah dan sehat pada kulit.

Air Kelapa

Kandungan: Elektrolit, kalium, magnesium.
Manfaat: Menghidrasi kulit, memperbaiki elastisitas kulit, dan menjaga kulit tetap kenyal.

Jus Wortel

Kandungan: Vitamin A, beta-karoten.
Manfaat: Meningkatkan kesehatan kulit dan memberi efek cerah alami.

Smoothie dengan Buah dan Sayuran

Kandungan: Beragam vitamin, antioksidan, dan serat.
Manfaat: Menyediakan nutrisi penting yang mendukung regenerasi sel kulit dan memberikan tampilan kulit yang segar.

Halaman Selanjutnya

Meningkatkan Kesehatan Kulit