Sumber :
VIVAlife
- Kepala pusing, tenggorokan dan kulit terasa kering menjadi sinyal penting tanda tubuh kekurangan cairan, atau dehidrasi. Namun selain dari kondisi fisik, dehidrasi juga dapat dilihat dari warna urin.
"Untuk mengetahui cairan dalam tubuh masih dalam keadaan normal atau tidak, dapat dilihat dari warna urin. Bila warna urin cenderung ke arah gelap artinya Anda kekurangan cairan dan sebaliknya," ujar Dokter Spesialis Olahraga, Michael Triangto, SpKO saat ditemui di Fx Sudirman.
Baca Juga :
9 Menit, Waktu Ideal untuk Bermain Cinta
Namun hal penting yang patut Anda ketahui soal perubahan warna urin ini, perubahan warna terjadi ketika cairan dalam tubuh tersimpan lama dan baru dikeluarkan melalui air seni. Beda lagi dengan saat Anda mengkonsumsi air putih dan lekas buang air kecil. Air seni yang bening dan bewarna putih menjadi tanda normal. Pasalnya, air mineral memang bewarna bening (tidak berwarna).
Oleh karena itu, sebaiknya Anda mulai mengkonsumsi cairan setiap 20 atau 30 menit sekali. Akan lebih baik lagi jika Anda juga mulai mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan (mengandung kadar air tinggi) yang dapat mencegah dehidrasi seperti semangka dan pepaya atau kiwi, apel, dan buah jenis
berry
lainnya.
Halaman Selanjutnya
Oleh karena itu, sebaiknya Anda mulai mengkonsumsi cairan setiap 20 atau 30 menit sekali. Akan lebih baik lagi jika Anda juga mulai mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan (mengandung kadar air tinggi) yang dapat mencegah dehidrasi seperti semangka dan pepaya atau kiwi, apel, dan buah jenis