- iStock
VIVA.co.id - Bagi beberapa wanita, masa menstruasi bisa jadi salah satu masa yang amat panjang dan menyakitkan. Pasalnya, di masa inilah semua kegiatan yang menjadi agenda harian, terganggu akibat efek samping yang muncul. Misalnya sakit perut menyiksa, nyeri pada bagian tubuh, hingga pergolakan emosi yang tak bisa dikira.
Oleh karena itu, sebaiknya para ladies siap-siap mencegah datangnya efek samping menstruasi, agar sakit dan rasa tak nyaman tidak menghampiri. Lantas apa saja yang bisa dilakukan? Ini ulasannya menurut Times of India.
Jaga makan
Selama masa menstruasi, asupan yang masuk ke dalam tubuh wanita, menentukan lancar atau tidaknya menstruasi tersebut. Jadi jika sembarangan makan, bisa jadi siklus mens jadi tersendat dan tidak selancar biasanya.
Oleh karena itu, dibutuhkan pola makan yang teratur dan pilihan makanan yang sehat. Pilihlah sayur atau buah, yang bisa melancarkan aliran darah yang membuat haid jadi lebih nyaman.
Awasi kebersihan
Saat sedang haid, seorang perempuan harus menjaga kebersihan. Pasalnya, haid adalah saat tubuh mengeluarkan racun melalu darah haid yang keluar.
Jika kebersihan tubuh tidak terjaga, bisa-bisa bakteri dan kuman yang terkandung dalam darah haid, mencemari kesehatan tubuh dan semakin membuat masa menstruasi jadi tidak nyaman.
Ubah cara berpakaian
Menjaga kenyamanan tubuh saat sedang datang bulan adalah salah satu faktor penting, yang bisa membuat masa menstruasi lebih nyaman. Untuk itu gunakanlah pakaian yang tidak berlapis dan tebal saat sedang haid.
Selain itu, hindari penggunaan celana bahan jeans yang ketat, karena akan membuat Anda tak nyaman, bahkan dapat meninggalkan iritasi atau bekas di permukaan kulit.
Baca juga:
