Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Seorang ibu yang menyusui membutuhkan sekitar 600 kalori lebih banyak untuk memberi makan bayinya. Hindari mengonsumsi lemak berat dan makanan berminyak untuk mendapatkan tambahan 600 kalori. Anda dapat memenuhinya dengan serat makanan, sayuran dan buah-buahan sebagai gantinya. Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan kehamilan.

Ini adalah tips cepat untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan. Beberapa hari setelah melahirkan, Anda dapat menggunakan stagen atau sabuk perut untuk mengikat lemak berlebih yang terakumulasi di perut. Ini akan mengecilkan otot perut dan mengurangi ukuran otot perut yang melebar.

Manjakan diri Anda dengan kebiasaan mengemil. Karena hal ini akan mengurangi nafsu Anda pada makanan besar. Camilan pun harus dipilih, seperti buah-buahan kering, smoothie yoghurt, dan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti melon air, apel, stroberi dan jeruk.

Bayi Anda adalah teman terbaik agar bisa melakukan banyak kegiatan. Anda dapat bermain dengan dia sambil membakar kalori dan menurunkan berat badan. Bayi Anda juga akan menikmati kegiatan tersebut. Ini adalah salah satu tips yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan.

Bila tidak punya banyak waktu untuk latihan, Anda bisa mencoba berjalan cepat selama 15 menit. Carilah waktu saat si kecil tertidur pulas, agar tidak mengganggu. Ini akan membantu banyak dalam menurunkan berat badan Anda.

Saat kehamilan Anda harus menghilangkan semua keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. Ini pun yang harus terus dilakukan setelah masa kehamilan. Hentikan semua junk food dan makanan olahan. Anda harus mengontrol keinginan tersebut terlebih setelah kehamilan karena Anda kini memiliki berat badan yang berlebih.

Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat setelah kehamilan, cobalah mulai konsumsi sup. Sup kaya protein dan vitamin. Pada saat yang sama tidak menambahkan lemak ke tubuh Anda. Malanan ini juga bermanfaat untuk kelancaran ASI karena menyediakan semua nutrisi penting.

Hindari roti putih, mie, pasta, makanan ringan berminyak, hingga nasi putih. Sebaliknya, konsumsilah beras merah, roti gandum dan oat. Makanan itu kaya serat dan vitamin. Makanan olahan tidak sehat, karena dapat membuat berat badan Anda justru akan semakin bertambah. (ase)