- iStock
VIVA.co.id - Nafsu makan berlebih, adalah satu masalah yang sulit dihadapi dan dikendalikan. Nafsu makan yang tak terkontrol, dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan yang tidak baik bagi tubuh.
Oleh karena itu, Anda membutuhkan cara alami untuk menekan dan mengendalikan nafsu makan, agar tak berlebihan. Apa saja? Simak ulasannya, seperti yang dilansir dalam laman Boldsky.
Air putih
Meminum air putih saat lapar, adalah salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk menekan nafsu makan. Dengan meminum air putih, juga bisa menjadi alihan yang tepat untuk menghindari konsumsi camilan yang membahayakan.
Jangan tunda makan
Salah satu cara untuk menekan dan mengendalikan nafsu makan, adalah dengan makan pada waktu yang tepat dan tidak ditunda. Dengan menunda makan, Anda akan menumpuk rasa lapar yang akan mengakibatkan Anda makan lebih banyak di jam makan selanjutnya.
Porsi makan
Mengendalikan nafsu makan yang baik, juga bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan yang berlebihan. Pilihlah piring yang lebih kecil, dan konsumsilah makanan dengan porsi sedikit, agar nafsu makan bisa terkontrol dan tidak menginginkan lebih.
Cukupi protein
Salah satu manfaat yang didapat dari mengonsumsi makanan kaya protein, adalah karena jenis makanan ini bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa menjadi trik khusus menekan rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan untuk Anda yang membutuhkannya. (one)
