- http://rizalbkurniawan.blogspot.com
VIVA.co.id - Banyak orang mengalami panic attack dan hal ini jelas akan menghambat kegiatan rutinnya. Selain itu, tak ada banyak orang yang tahu, bagaimana cara menghalau panic attack ketika datang.
Dokter Nina Amelia Gunawan dari Meetdoctor menjelaskan, serangan panik mendadak atau panic attack, adalah perasaan cemas dan takut berlebih yang sifatnya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ketika timbul serangan panik, jantung akan berdegup kencang hingga Anda mersakan kesulitan bernapas, bahkan mungkin merasa seperti Anda sedang sekarat atau gila.
“Jika tidak diobati, serangan panik dapat menyebabkan problem sosial lain dan penderitanya tidak jarang, menarik diri dari aktivitas sehari-hari,” jelas Nina.
Serangan panik mendadak dapat disembuhkan. Semakin cepat didagnosa dan mendapatkan perawatan, semakin baik pula ramalan kesembuhannya. Adapun beberapa gejala serangan panik yang perlu diwaspadai antara lain:
1. Sesak napas
2. Palpitasi jantung atau berdebar-debar
3. Nyeri dada atau ketidaknyamanan
4. Merasa tidak nyata atau terlepas dari lingkungan Anda
5. Keringat dingin berlebih
6. Mual atau sakit perut
7. Merasa pusing atau seakan mau pingsan
8. Mati rasa atau kesemutan
9. Sensasi takut mati, hilang kendali
Beberapa teknik yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi gangguan serangan panik mendadak antara lain:
1. Kendalikan pola napas: bernapaslah dalam dan rasakan setiap embusan napas yang Anda hempas atau hirup.
2. Pelajari beberapa teknik relaksasi seperti yoga, meditasi.
3. Hindari konsumsi kafein dan kebiasaan merokok
4. Kenali tanda-tanda timbulnay serangan panik.
Aktivitas Asyik Bersama Pasangan Usai Bercinta
Salah satunya berbincang santai dengan adanya bumbu humor.
