Sumber :
- Pixabay
VIVA.co.id
- Selama hamil, wanita cenderung mengeluhkan masalah yang sama, yakni nyeri di bagian punggung. Dimulai dari trimester awal, dan biasanya akan semakin sakit di trimester ketiga.
![Halaman Selanjutnya]( "Halaman Selanjutnya")
Baca Juga :
Berbahayakah Ibu Hamil Aktif Berbenah Rumah?
Baca Juga :
Risiko Pengobatan Kanker pada Ibu Hamil
Nyeri tersebut biasanya akan menyebabkan rasa tidak nyaman di punggung bagian atas, pundak dan daerah tulang rusuk. Selain karena janin yang terus berkembang, rasa sakit pada bagian punggung timbul akibat hormon relaksin, yang mengakibatkan persendian di panggul kehilangan kekuatan ototnya.
Baca Juga :
Tingkatkan Angkatan Kerja yang Kompeten, Kemnaker Komitmen Hadirkan Pelatihan Vokasi Berkualitas
Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak mengalami sakit punggung selama masa kehamilan, seperti dilansir dari laman Boldsky.
Postur
Pastikan duduk dengan postur yang benar. Hindari duduk di sebuah kursi untuk waktu yang lama, jangan menyilangkan kaki. Gunakan sandaran kaki.
Angkat barang berat
Mengangkat barang berat bisa menyebabkan nyeri otot dan tulang belakang.
Pijatan
Memijat dengan lembut bisa mengurangi sakit punggung. Utamakan pijatan pada titik akupresur. Pijatan bisa memberikan sensasi rileks dan meringankan sakit punggung.
Olahraga
Olahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol nyeri punggung selama hamil. Renang dan yoga bisa dilakukan untuk membantu mengurangi meredakan sakit punggung.
Menguatkan perut
Miringkan panggul untuk menguatkan otot perut, hal ini juga sekaligus menguatkan punggung. Latihan secara teratur dan kuatkan otot perut, untuk mengurangi intensitas sakit punggung.
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Postur
