Sumber :
- Pixabay
VIVA.co.id - Penderita insomnia mencoba berbagai cara bahkan berbagai pengobatan agar bisa tidur cepat. Namun ahli kesehatan mengatakan bahwa cara termudah untuk tertidur adalah dengan minum susu hangat.
Zat tryptophan yang terkandung dalam susu bisa membuat tubuh Anda mudah tertidur. Namun, selain susu, ada cara lain agar tidur dengan cepat. Berikut beberapa cara mudah untuk tertidur pulas, seperti dilansir laman Boldsky.
Baca Juga :
Ini Bisa Terjadi Jika Remaja Kurang Tidur
Kurangi kafein
Kafein dapat mengganggu pola, kualitas tidur, dan kemampuan Anda untuk tertidur. Kurangi asupan kafein ketika menjelang sore hari agar tidur Anda bisa lebih cepat.
Konsumsi makanan produk susu
Mengonsumsi makanan seperti produk susu dapat membuat tidur Anda menjadi lebih cepat. Produk susu meliputi susu, keju, dan berbagai olahan lainnya.
Suhu kamar tidur
Jaga suhu kamar tidur Anda pada posisi yang tepat. Terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat tidur Anda tidak nyaman sehingga membuat tidur Anda menjadi terganggu.
Berhenti merokok
Jika Anda ingin tidur tepat waktu, berhenti merokok merupakan salah satunya. Nikotin adalah zat yang memengaruhi Anda untuk tidur cepat.
Hindari sinar biru
Sinar biru dari gadget atau perangkat lain dapat memengaruhi hormon tidur dalam tubuh Anda. Jauhkan diri Anda dari gadget dan televisi agar tidur Anda menjadi lebih cepat.
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Konsumsi makanan produk susu
