- Pixabay
VIVA.co.id – Buah-buahan memegang peranan penting dalam menciptakan tubuh yang sehat. Kandungan gula alami dalam buah lebih baik ketimbang gula buatan yang kita temui di berbagai makanan kemasan saat ini.
Sebagian besar dari kita tahu bahwa buah baik untuk kesehatan. Namun tahukah Anda kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah? Selain itu, tubuh juga memiliki metabolisme dan waktu tertentu menyerap nutrisi dari asupan makanan. Dilansir dari laman Boldsky, berikut ini cara dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah.
1. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan. Jangan lupa untuk minum segelas air sebagai pendamping. Mengonsumsi buah setelah sarapan membuat tubuh tidak menyerap nutrisi buah secara maksimal.
Mengonsumsi buah di pagi hari akan membuat proses detoksifikasi tubuh lebih baik, terutama saat perut kosong.
2. Jika tidak sempat mengonsumsi buah di pagi hari, konsumsilah pada saat makan siang.
3. Sebaiknya beri jeda waktu 30 menit antara konsumsi buah dan makan berat, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi buah dengan maksimal terlebih dahulu. Saat makan siang, beri jeda saktu 1 jam.
4. Makanlah buah setelah dicuci. Cuci di bawah air mengalir dan keringkan.
- Makanlah buah sebelum melakukan olahraga. Buah akan memberi Anda energi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
