Tips Agar Tetap Bugar di Usia Senja
- Jalan Kaki
VIVA.co.id – Ketika menginjak usia lansia, penurunan fungsi tubuh terjadi secara konstan, sehingga aktivitas menjadi sulit dijalani.
Meski begitu, tidak menutup kemungkinan dilakukannya upaya pencegahan melalui pola hidup sehat dan positif.
"Permasalahan lansia itu banyak, yang dipicu dari penurunan fungsi tubuh tadi. Paling sering, permasalahannya mencakup sulit mendengar, pandangan rabun, demensia, dan sulit buang air," ujar Founder Kalbe Farma, dr. Boenyamin Setiawan, dalam acara Kalbe Peringati Hari Lanjut Usia Nasional, di kawasan Kuningan, Jakarta, Senin 22 Mei 2017.
Namun, dokter Boen menegaskan, hal tersebut bukan tidak bisa dicegah. Kunci utama menurutnya dengan menjalani pola hidup 10 B, agar bisa mencegah ragam permasalahan di usia senja.
"Atasi penuaan dengan 10 B, yaitu Banyak makan buah dan sayur, Bekerja terus, Belajar tanpa henti, Berolahraga, dan Beristirahat cukup," ujar Boen.
Berolahraga, lanjut Boen, diusahakan dengan berjalan santai selama 30 menit dalam waktu 5 kali sehari. Dengan lima B utama tersebut, tubuh bisa menjalani fungsi utamanya untuk tetap bekerja tanpa berlebihan.
Dilanjutkannya, lima kunci lainnya juga cukup penting, dengan memperhatikan kebutuhan psikis. "Bersyukur, Beribadah, Berbagi ide, Bergembira, dan Bersosialisasi. Pikiran positif membantu tubuh bekerja lebih baik," kata dia. (asp)
Singapura Naikkan Usia Pensiun Jadi 65 Tahun, Warga Bisa Kerja hingga Umur 70
Singapura menaikkan usia pensiun menjadi 65 tahun dan batas usia kerja kembali menjadi 70 tahun mulai 2029, lebih cepat setahun dari target awal. Baca di sini
