- Pixabay
VIVA – Tak sedikit masyarakat yang salah memilih jenis makanan sehingga menimbulkan rasa lapar yang berlangsung terus menerus. Pola makan yang salah ini dapat memicu peningkatan berat badan yang berlebihan.
Beberapa jenis makanan yang dikonsumsi seringkali hanya menimbulkan rasa kenyang sesaat. Nah, pemilihan jenis makanan sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Agar kondisi berat badan tetap terjaga, berikut beberapa jenis makanan yang dijamin bikin kenyang lebih awet, dikutip dari laman The Health Site, Kamis, 6 Desember 2018.
1. Apel
Satu buah apel bisa menjadi camilan ideal untuk pagi dan sore hari. Tak hanya mudah dibawa, apel juga menjadi sumber serat tinggi serta mengandung cairan yang cukup yang membuat perut kenyang lebih lama.
2. Alpukat
Buah alpukat sudah terbukti mengandung lemak baik. Alpukat memiliki serat tinggi dan lemak baik sehingga membuat kenyang lebih lama. Tak hanya itu, alpukat juga bisa mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh sudah cukup kenyang dan belum memerlukan makanan lain lagi.
3. Dark chocolate
Meski rasanya tak semanis cokelat lainnya, dark chocolate dapat membantu menurunkan rasa lapar. Kandungan asam di dalam dark chocolate asli dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih lambat dan memicu rasa kenyang lebih lama.
4. Ubi jalar
Jangan sepelekan makanan ini. Ubi jalar memiliki zat yang mampu meredakan kerja enzim di sistem pencernaan. Hal tersebut dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
