Meski Manis, 5 Makanan Ini Ampuh Turunkan Gula Darah

VIVA – Bagi penderita pradiabetes, diabetes atau kondisi lain yang memengaruhi gula darah, diet adalah cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

Meski beberapa faktor, seperti berat badan, aktivitas, stres dan genetik, turut berperan dalam pembacaan gula darah, menjalani diet sehat sangat penting untuk mengendalikan gula darah.

Sementara beberapa makanan, termasuk makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan berkontribusi pada fluktuasi gula darah, beberapa makanan lain dapat membantu mengoptimalkan kontrol gula darah sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut beberapa makanan manis yang dapat dimanfaatkan untuk membantu mengontrol gula darah, dilansir dari laman Healthline dan Medical News Today, Minggu, 10 April 2022.

1. Berry

Ilustrasi buah berry

Photo :

• Pixabay/Ejaugsburg

Sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan buah berry dengan peningkatan kontrol gula darah. Buah berry sarat dengan serat, vitamin, mineral dan antioksidan, sehingga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk orang-orang dengan masalah gula darah.

Halaman Selanjutnya

Selain raspberry, penelitian telah menunjukkan bahwa stroberi, blueberry dan blackberry, dapat bermanfaat untuk mengontrol gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.