- Pixabay
VIVA – Masa pandemi memberi banyak perubahan baru dalam berbagai aspek, termasuk kualitas tidur. Tak terkecuali bagi anak-anak yang merasakan minimnya aktivitas dan sosialisasi sehingga memicu tubuh sulit terlelap.
Anak yang sulit tidur memberi dampak pada banyak hal. Misalnya saja, orangtua yang jadi kesulitan mendapatkan waktu tidur berkualitas lantaran harus mengasuh si kecil.
Bukan itu saja, imbasnya pada anak pun akan terasa. Terlihat mulai dari pola makan yang kurang baik, jadwal tidur yang berantakan, hingga tubuh yang mudah sakit akibat imunitas menurun.
Diakui Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si, pada anak-anak membutuhkan waktu tidur yang berkualitas. Namun, hal itu kerap sulit dicapai apalagi jika anaknya termasuk sangat aktif.
"Yang bisa kita lakukan adalah bahan herbal yang terbukti aman untuk anak balita misalnya, yang bisa mempunya efek soothing, relaxing dan membuat cepat ngantuk. Pakai chamomile aman untuk anak," ujar Inggrid dalam peluncuran virtual Antangin Good Night, baru-baru ini.
Menurut Inggrid, herbal chamomile tersebut bisa dijumpai dalam bentuk kering maupun kantong teh. Apabila terdapat chamomile kering, Inggrid menyarankan untuk dipakai sekitar 1 1/2 gram lalu diseduh air panas.
"Tuang air yang mendidih lalu diamkan 2-3 menit. Saring lalu diminumkan ke anak sebelum tidur. Boleh tambah madu," kata Inggrid.
Minuman lainnya seperti susu hangat, juga dapat membantu membuat anak lebih mudah terlelap. Selain itu, penambahan sedikit jahe pada resep minuman untuk orang dewasa, turut membantu proses tidur lebih mudah dan nyenyak.
"Jahe terbukti untuk recovery sleep, memperbaiki kualitas tidur. Penambahan jahe membantu mencegah efek buruk akibat kurang tidur seperti kalau masuk angin, penurunan imunitas akibat kurang tidur," tuturnya.
Penambahan aromatherapy, baik pada anak maupun orang dewasa, juga terbukti membantu agar tidur terasa lebih nyenyak. Berikan jenis-jenis aroma yang bersifat relax sehingga memberi kualitas tidur yang lebih baik.
"Misalnya juga pemakaian aromatherapy yang sifatnya sedatif, relax dan soothing , bisa dipakai untuk anak-anak hingga dewasa," ujar Inggrid.
