- U-Report
VIVA – Tahun ini menjadi tahun kedua umat muslim di dunia menjalankan ibadah Ramadhan di tengah pandemi COVID-19. Dengan meningkatnya jumlah kasus di beberapa wilayah, umat muslim harus terus memperhatikan kondisi tubuh agar tetap fit selama berpuasa di tengah pandemi.
Lantas bagaimana menjaga imun tetap terjaga selama bulan Ramadhan? Spesialis Penyakit Dalam, Dr. Prasna Pramita, Sp.PD KAI, FINASIM dalan Hidup Sehat TvOne pun angkat bicara.
Pertama untuk menjaga imun tetap terjaga selama ramadhan di tengah pandemi adalah menghindari makanan gorengan dan tinggi gula saat berbuka dan saat sahur.
"Kalau buka puasa boleh manis tapi dalam jumlah yang cukup, kalau berlebih malah mual. Awal yang penting itu cairan ,minum 8 gelas sehari bisa dicicil 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka hingga malam, dan dua gelas sebelum tidur," kata dia.
Selain itu, selama ramadhan di tengah pandemi seperti saat ini penting juga untuk menjaga emosi. Buat diri senang, sebab ketika seseorang merasa senang hormon endorfin akan keluar dan menyebabkan imun meningkat.
"Bisa melakukan hal yang menyenangkan seperti hobi olahraga selama 15-30 menit saat sesudah sahur, jelang berbuka atau sesudah berbuka," kata dia.
Selain itu masyarakat juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti buah-buahan, makan makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan hingga telur, makan makanan yang mengandung vitamin e dan zink.
"Konsumsi suplemen juga bisa meningkatkan imunitas. Suplemen vitamun C misalnya sekitar 200-300 mg per hari, Vitamin D 200-300IU, Zink 15-20mg per hari dan probiotik untuk menjaga usus," tutur dia.
