3 Cara Jaga Performa Tubuh Ala Pemain Sepakbola, Bisa Kamu Terapkan!

2. Latihan dan Istirahat Harus Seimbang

Pemain Timnas U-22 Andy Setyo Nugroho berlatih secara khusus setelah mengalami cedera, saat latihan menjelang pertandingan babak Final Sepak Bola AFF U-22 di Stadion Nasional Olimpiade, Phnom Penh, Kamboja, Senin, 25 Februari 2019.

Photo :

• ANTARA FOTO/Nyoman Budhiana

Agar performa terjaga, menyeimbangkan fase latihan dan pemulihan harus dilakukan. Bahkan jika tubuh dipaksa untuk berlatih terus tanpa memikirkan istirahat maka bisa menurunkan performa saat bermain di lapangan. Bahkan cara tersebut menyebabkan para atlet rentan cedera.

3. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Baik

Ilustrasi makanan dan minuman manis

Photo :

• Pexels

Memberikan tubuh makanan dan minuman yang berbayar untuk menjaga performa merupakan hal yang harus diperhatikan. Sebab nutrisi yang terkandung dalam makanan memiliki peran yang penting dalam menjaga performa atau bahkan saat fase pemulihan

Tak hanya itu, konsumsi karbohidrat juga diperlukan untuk mendapatkan tenaga. Konsumsi karbohidrat harus diimbangi dengan konsumsi sayuran dan buah agar nutrisi yang didapatkan bisa maksimal.

Halaman Selanjutnya

Selain makanan, minuman pun juga harus diperhatikan. Dari banyaknya pilihan minuman, air mineral merupakan salah satu yang cukup direkomendasikan.