Tips Menjaga Kesehatan Mental Mahasiswa pada Masa Pandemi

VIVA – Virus corona pertama masuk ke Indonesia pada tanggal 2 Maret 2020. Kemudian pada tanggal 15 Maret 2020 dalam konferensi pers di Istana Bogor, presiden Republik Indonesia memerintahkan masyarakat Indonesia untuk kerja dari rumah  (WFH atau Work From Home), belajar dari rumah, dan beribadah di rumah.

Pandemi ini berdampak besar pada mahasiswa baru tahun 2020 yang terpaksa harus melakukan semua kegiatan perkuliahan dan ospek dengan metode daring (dalam jaringan) demi keselamatan dan kesehatan mahasiswa. 

Menjadi mahasiswa di masa pandemi ini memang tidak mudah. Terutama bagi mahasiswa baru yang baru saja menyelesaikan pendidikannya sebagai siswa SMA dan belum mengenali dunia perkuliahan yang nyatanya sangat berbeda dengan SMA.

Mungkin ada beberapa gangguan mental yang dijalani oleh mahasiswa yang merupakan akibat dari pembelajaran daring itu sendiri dan tugas-tugas yang tidak kunjung selesai.  Tidak sedikit orang yang tidak memiliki laptop untuk menghadiri kelas atau mereka harus bergantian laptop dengan saudaranya.

Banyak juga masyarakat di Indonesia yang kesulitan dalam sinyal dan internet. Karena seperti yang kita ketahui, penggunaan aplikasi zoom atau google meet membutuhkan jaringan internet yang cukup banyak, sedangkan masyarakat Indonesia ada yang kurang mampu. Masalah-masalah seperti ini yang membuat mahasiswa lama dan mahasiswa baru menjadi stres, depresi, anxiety, dan lainnya.

Ada beberapa jenis dari gangguan mental yang dirasakan oleh mahasiswa, diantaranya adalah:

1. Depresi

American Psychological Association mengatakan bahwa kasus gangguan mental pada mahasiswa dalam 10 tahun terakhir naik sebanyak 10% . Kurangnya mengatur waktu antara bermain dan belajar merupakan salah satu alasan mahasiswa mengalami depresi.

Tidak hanya itu, mahasiswa juga menjadi tidak percaya diri akan kemampuannya karena persaingan yang semakin terbuka selama kuliah, lalu akan merasa bahwa mereka tidak bisa melakukan apapun dibandingkan dengan teman-temannya yang menurutnya lebih baik.

2. Insomnia

Belajar dan tugas yang menumpuk membuat beberapa mahasiswa tidak tidur hingga larut malam. Kebiasaan seperti ini sangat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik diri. Insomnia merupakan kondisi saat seseorang kesulitan untuk tidur.

Gangguan tidur ini membuat seseorang tidak mencapai waktu tidur yang dibutuhkan tubuh, kemudian otak akan terasa lelah sehingga sulit untuk berkonsentrasi dan berpikir dengan baik.