Bahaya Kurang Minum Air Putih bagi Kesehatan
- vstory
VIVA – Air merupakan suatu komponen yang sangat penting dalam menjaga fungsi kehidupan manusia. Sekitar 70% tubuh manusia membutuhkan air untuk bertahan hidup. Tubuh kita akan bertahan tanpa makan dibandingkan tanpa minum. Seseorang setidaknya dalam sehari air yang dibutuhkan oleh tubuhnya yaitu 8-10 gelas atau sekitar 2-2,5 liter.
Minum air putih memiliki banyak sekali manfaat diantaranya dapat mencegah penyakit bahkan dapat meningkatkan konsentrasi seseorang dalam melakukan suatu kegiatan, manfaat lainnya yaitu dapat mengatasi kelelahan akibat aktivitas fisik.
Namun, sangat disayangkan masih banyak orang yang kurang minum dan kurang peka akan bahaya yang ditimbulkan jika seseorang kekurangan cairan dalam tubuhnya. Padahal kurangnya minum air putih akan sangat berdampak bagi tubuh seseorang.
Adapun bahaya yang ditimbulkan apabila seseorang kurang minum air putih, antara lain :
1. Mengakitbatkan dehidrasi
Yang di mana suatu kondisi tubuh kehilangan banyak cairan dibandingkan cairan yang masuk lebih sedikit. Jadi, tubuh kekurangan cairan sehingga menyebabkan tubuh tidak berfungsi secara normal.
2. Infeksi saluran kemih
Minum air membantu menghilangkan zat beracun dari tubuh. Semakin banyak air yang diminum dapat membersihkan bakteri dari saluran kemih. Dan sebaliknya, jika seseorang kurang minum maka bakteri akan menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan infeksi saluran kemih.
3. Gangguan ginjal
Ketika seseorang kekurangan cairan karena kurangnya minum, ginjal akan bekerja lebih keras dan sisa metabolisme tubuh seseorang akan menumpuk, dan akhirnya menyebabkan saluran kemih gagal untuk mengeluarkannya dengan benar. Dan dapat mengakibatkan batu ginjal.
4. Tekanan darah menurun
Dikarenakan tubuh yang tidak cukup cairan, jumlah darah dalam tubuh akan berkurang sehingga tekanan darah akan menurun.
5. Susah Buang Air Besar (BAB)
Air dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Jika, tubuh kekurangan cairan maka dapat menghambat proses kelancaran sistem pencernaan dan menyebabkan susah Buang Air Besar (BAB).
6. Kulit akan menjadi kering
Kurang minum bisa membuat kulit seseorang terlihat keriput dan menua. Karena kurangnya cairan dalam tubuh yang menyebabkan kolagen rusak, sehingga membuat kerutan pada kulit terlihat.
7. Metabolisme jadi lebih lambat
Jika seseorang kurang minum air putih maka akan membuat metabolisme dalam tubuhnya akan melambat. Karena jika metabolisme melambat pada tubuh seseorang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
8. Gangguan pada sendi
Tulang rawan dan tulang belakang terdiri dari 80% air. Sehingga air sangat penting untuk mencegah tulang saling bergesekan selama aktivitas seperti berlari, melompat atau terjatuh. Jadi, seseorang harus minum air yang banyak atau secukupnya agar tidak nyeri pada sendi.
Seseorang yang kurang minum tidak boleh dibiarkan begitu saja. Berdasarkan bahaya yang telah dijelaskan, dapat dibuktikan bahwa minum air putih sangat penting untuk tubuh manusia sehingga fungsi organ di seluruh tubuh tetap maksimal. Karena semakin banyak seseorang minum air putih maka akan semakin sehat dan bugar tubuhnya, sistem tubuh juga akan bekerja dengan baik.
Pentingnya minum bagi seseorang selain menghindarkan dehidrasi, minum juga dapat mencegah berbagai gangguan pada kesehatan yang dapat membahayakan tubuh, minum yang cukup juga bisa menjadi obat yang baik untuk beberapa penyakit. Banyak manfaat yang kita dapat dari minum air putih yang banyak.
Seharusnya kita memahami akan pentingnya dari minum air putih. Jika dari muda kita susah untuk minum air putih, jangan kaget ketika tua nanti kita terkena dampak dari kurangnya minum air putih. Maka dari itu, kita harus bisa membiasakan hidup sehat salah satunya dengan banyak minum air putih agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan gangguan kesehatan lainnya.
Dengan kita menjaga gaya hidup sehat yang baik dan benar maka kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita yang lebih baik terutama pada kesehatan tubuh dan agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Apabila kita termasuk tipe orang yang jarang minum air putih, terdapat beberapa tips mudah yang bisa membantu kita agar lebih sering minum, antara lain: biasakan minum air putih setiap pagi saat bangun tidur, gunakan botol minum pintar yang terdapat alarm pengingat jika kurang minum, dan gunakan aplikasi sebagai pengingat harian.
Mari kita jaga kesehatan tubuh kita dengan minum air putih yang cukup mulai dari sekarang. Jangan sampai kita menyesal jika kita sudah terkena akan bahaya dari kurangnya minum air putih. Karena minum merupakan salah satu sumber terbaik untuk tubuh kita.
