- Pixabay
VIVA.co.id – Beberapa orang sering menggertakkan giginya saat tidur. Kebiasaan ini dikenal dengan istilah bruxism. Bahkan bruxism juga bisa terjadi saat terjaga.
Menggertakkan gigi bisa memengaruhi kesehatan gigi secara serius hingga membutuhkan perawatan khusus. Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan memberikan perawatan khusus pada gigi.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi risiko kerusakan akibat bruxism dilansir dari laman Boldsky.
1. Kompres bagian rahang dengan air hangat sebelum tidur. Aplikasikan pada rahang kiri dan kanan.
2. Kunyah permen karet untuk melatih otot rahang. Cara ini dipercaya bisa mengurangi kebiasan menggertakkan gigi saat tidur.
3. Pastikan tubuh dalam keadaan relaks saat tidur karena stres dapat meningkatkan potensi kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur.
4. Pijat area sekitar rahang untuk meringankan tekanan di sekitar area tersebut.
5. Hindari meminum alkohol dan merokok bahkan cokelat. Ketiganya dapat memperburuk kebiasaan ini.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung kalsium, magnesium dan vitamin C. Vitamin dan mineral baik untuk kesehatan otot rahang.
