11 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah

Miliki Protein di Setiap Makan dan Camilan

Menambahkan sumber protein tanpa lemak atau rendah lemak pada setiap makanan dan kudapan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak akan makan berlebihan. Cobalah yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, selai kacang, telur, atau daging tanpa lemak. Para ahli juga merekomendasikan makan dalam porsi kecil, sering, dan camilan (setiap 3-4 jam), untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan untuk menghindari makan berlebihan.