VIVAnews - Makin lama melakukan aktivitas di belakang meja, tentu Anda akan lebih rentan mengalami pegal di leher, bahu, dan punggung. Ketidaknyamanan fisik ini tentu bisa membuat hari Anda yang sibuk menjadi tak menyenangkan.
Namun, Anda dapat mengatasi otot tegang dan pegal-pegal ini tanpa perlu berkunjung ke pijat refleksi. Anda bisa melakukan gerakan ringan 30 detik ini tanpa meninggalkan meja kerja Anda.
Caranya:
- Duduk tegak di kursi Anda. Regangkan sedikit kedua paha. Usahakan untuk relaks.
- Atur posisi kursi agar telapak kaki menyentuh lantai.
- Perlahan bungkukkan tubuh hingga posisi perut berada di atas paha Anda.
- Posisi kedua tangan Anda diregangkan dari atas kepala menuju telapak kaki. Usahakan agar kepala Anda tetap relaks.
- Ketika napas Anda mulai melambat dan panjang, biarkan setiap tarikan napas menimbulkan peregangan otot.
- Tahan posisi ini, setidaknya hingga 10 tarikan napas.
- Setelah itu, angkat kembali tubuh Anda. Namun, usahakan punggung tetap lurus. Biarkan punggung bawah Anda menyentuh kursi terlebih dulu. Lalu, perlahan angkat kepala hingga posisi tegak.
Setelah itu, wajah Anda akan kembali segar, dan semangat kerja kembali terpompa.
Sukses Digelar, Turnamen PBSI Sumedang Open 2024 Diharap Lahirkan Atlet Terbaik
Turnamen Bulutangkis PBSI Sumedang Open 2024 sukses digelar di GOR Sampurna Sumedang, Indra Jayaatmaja, Ketua PBSI Sumedang berharap ajang ini lahirkan atlet terbaik.
