VIVAnews - Sudah mati-matian diet dan berolahraga teratur, tapi berat badan tak kunjung turun? Menyantap aneka jenis jamur bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengurangi kalori dalam tubuh.
Jamur memang kaya nutrisi. Jika diolah menjadi makanan, khasiatnya antara lain, sumber protein nabati. mampu mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah koroner, mengandung antibiotik yang berguna untuk pencegahan anemia, dan juga dipercaya sebagai afrodisiak (makanan peningkat gairah). Tapi, jamur dapat melangsingkan tubuh, itu yang baru!
Alasan wanita sulit menurunkan berat, salah satunya adalah karena mereka tidak memperhatikan kadar kalori yang tinggi dalam tubuh. Dalam studi yang dipublikasikan Jurnal Appetite, seperti dikutip VIVAnews dari Women's Health, 18 Januari lalu, ditemukan, bahwa sebagian besar orang yang mengkonsumsi beragam jenis hidangan berisi daging atau jamur satu kali dalam seminggu, kadar kalorinya menurun hingga 420 kkal.
Jadi, bila Anda menyantapnya setiap minggu, menurut hasil penelitian, bukan tidak mungkin tubuh dapat membakar kalori hingga 1.680 kkal tiap bulannya. Lalu, bagaimana perhitungan kadar kalori dengan berat badan?
Bila tubuh membakar 3.500 kkal, ternyata dapat mengurangi berat badan hingga 0,45 kilogram. Dengan begitu, Anda perlu menyantap hidangan berisi jamur, seperti jamur kuping, shitake, atau merang secara rutin sekali per minggu selama enam bulan untuk membuang satu kilogram berat badan.
Namun, Anda perlu mengetahui jumlah asupan kalori yang masuk dalam tubuh. Hal ini untuk menghindari pembakaran kalori yang berlebihan nantinya. Ada cara mudah menghitung kebutuhan kalori Anda tiap harinya Rumusnya sebagai berikut:
Pria = 66 + (13.7 x BB) + (5 x TB) - (6.8 x U)
Wanita = 65.5 + (9.6 x BB) + (1.7 x TB) - (4.7 x U)
Keterangan:
BB = Berat Badan ideal (kg)
TB = Tinggi Badan (cm)
U = Umur (tahun)
Dengan perhitungan cara di atas, maka baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya untuk berat badan yang ideal.
Nah, kalau begitu, alangkah baiknya bila santapan jamur ini disesuaikan dengan program diet Anda. Bisa jadi penyusutan berat badan lebih cepat dari yang Anda kira. Selamat mencoba!
VIVA.co.id
3 Mei 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
HOTELPEDIA: Ini Lho, Hotel Family Friendly di Kawasan Gajah Mada, Jakarta, Lagi Ada Diskon
Wisata
6 menit lalu
Salah satu kegiatan menyenangkan untuk menghabiskan akhir pekan adalah berkumpul bersama keluarga, dengan melakukan aktivitas yang seru. Bisa dengan staycation di hotel
Knock Off akan disutradarai oleh Park Hyun Suk, yang terkenal karena karyanya dalam drama populer seperti Forest of Secrets 2 (juga dikenal sebagai Stranger 2)
Samsung Galaxy Watch 7 kabarnya akan dilengkapi dengan fitur pemantau gula darah. Simak detailnya di Galaxy Unpacked!
9 Film dan Drama Korea Terbaik yang Diperankan Oleh Jun Ji Hyun, Ada My Sassy Girl
Olret
22 menit lalu
Jun Ji Hyun telah membuat kita terkesan dengan karyanya yang fenomenal di berbagai drama. Aktor ini telah bekerja di berbagai proyek terkenal baik itu komedi romantis,
Selengkapnya
Isu Terkini