Sumber :
VIVAlife
- Undangan makan malam terdengar sangat menggiurkan. Namun, seringkali wanita tak bisa mengontrol hasrat makan karena rupa-rupa menu yang menggoda selera. Padahal, hampir semua makanan itu mengandung banyak kalori dan lemak. Diet pun terancam gagal.
Ternyata, ada cara mudah mengontrol berat badan meski undangan makan malam mengantre. Sederhana, pastikan menu makanan pembuka mengandung banyak serat. Buah atau salad dapat menjadi pilihan tepat.
Mengutip laman
Women’s Health Mag
, salad dan buah dapat mengurangi porsi dan hasrat makan jika dikonsumsi saat perut kosong. Ini terbukti dalam sebuah penelitian yang dilakukan University of Leeds, Inggris. Sebanyak 13 responden yang dilibatkan, diberi dua jenis makanan yang mengandung seratus kalori.
Satu berupa salad, dan satu lagi
garlic bread
. Setelah itu, responden disajikan pizza sebagai makanan utama. Hasilnya, responden yang memilih salad sebagai makanan pembuka hasrat makannya menurun. Mereka mengonsumsi kalori 21 persen lebih sedikit.
Baca Juga :
Terpopuler: Rio Reifan Ditangkap karena Kasus Narkoba hingga Zita Anjani Pamer Starbucks di Mekkah
Apa sebab? Memulai makan dengan makanan sehat yang kaya serat dan air, akan membuat perut terasa penuh. Pada hidangan berikutnya, makanan yang dikonsumsi pun lebih sedikit.
Nicola Buckland, PhD, pelaku penelitian itu menambahkan, makan sayuran segar sebelum makan juga mengingatkan pada tujuan menurunkan berat badan. Selain itu, sayur dan buah segar menstimulasi semangat memilih menu makanan yang lebih sehat.
Kini, tak perlu takut lagi menghadapi undangan pesta maupun makan malm romantis bersama pasangan.
Baca Juga :
Halaman Selanjutnya
Apa sebab? Memulai makan dengan makanan sehat yang kaya serat dan air, akan membuat perut terasa penuh. Pada hidangan berikutnya, makanan yang dikonsumsi pun lebih sedikit.
