VIVAnews - Begitu banyak jenis-jenis diet jitu yang ditawarkan dari waktu ke waktu. Semuanya mengaku memiliki prinsip sendiri yang sudah melewati berbagai penelitian ilmiah. Jika sudah mencoba segala macam diet tapi tak kunjung berhasil, Anda bisa mencoba diet favorit selebriti Hollywood, yaitu diet South Beach.
Diperkenalkan pertama kali oleh kardiolog Dr. Arthur Agatston, di wilayah Miami, Florida, Amerika Serikat. Awalnya didesain khusus untuk para penderita penyumbatan pembuluh darah jantung, diet ini akhirnya malah lebih populer sebagai cara penurunan berat badan yang ampuh.
Diet ini harus dijalankan dalam tiga fase. Dalam fase pertama yang berlangsung selama 2 minggu, pelaku diet harus total menghindari karbohidrat yang mengandung kadar glikemik tinggi, seperti susu, gula, permen, roti, nasi, pasta, kentang, buah-buahan, sereal, dan gandum. Namun, mereka tak dilarang mengonsumsi daging, ikan, telur, keju, sayuran, dan kacang-kacangan dalam porsi normal.
Memasuki fase kedua, Anda mulai boleh mengonsumsi karbohidrat berglikemik sedang, misalnya ubi jalar, sampai berat badan yang diinginkan tercapai. Fase ketiga adalah fase mempertahankan berat badan (maintenance phase). Pada fase ini, Anda sudah diizinkan melahap sedikit roti gandum dan beberapa potong buah-buahan.
Saran ahli: SBD (South Beach Diet) juga merupakan diet sangat rendah karbohidrat, yang lebih menitikberatkan pada pembedaan jenis-jenis makanan melalui kandungan (kadar glikemik) karbohidratnya.
Diet South Beach pada tahap sangat awal bisa saja memicu konstipasi atau susah buang air besar. Hal ini karena ada pantangan makan buah-buahan pada dua minggu pertama. Kalau Anda tetap berniat menjalankan diet ini, sangat dianjurkan mengonsumsi air putih yang cukup.
VIVA.co.id
28 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Gempa Garut Terasa Hingga Banten
Banten
10 menit lalu
Gempa Garut terasa hingga Banten. Gempa berkekuatan 6,6 SR itu terjadi pada Sabtu malam, 27 April 2024. Pusat gempa berada di 8.42LS, 107.26BT, berjarak sekitar 151Km.
PosIND Buka Layanan Kargo Bagi Jamaah Haji Kirim Barang ke Tanah Air
Jabar
sekitar 1 jam lalu
Indonesia tahun ini mendapat 221.000 kuota haji. Selain itu, Indonesia juga mendapat tambahan sebesar 20.000 kuota. Sehingga, total kuota haji Indonesia tahun ini
Khofifah Hadiri Resepsi Harlah PMII Ke-64 di Kediri, Ajak Mahasiswa Bangun Konsolidasi Programatik
Jatim
sekitar 1 jam lalu
Khofifah mendorong PMII untuk segera menyiapkan konsep bersama elemen bangsa lainnya guna menyiapkan plan of action untuk percepatan mewujudkan Indonesia Emas 2045.
Pilu, Wisatawan Diperkosa 2 Preman Lokal Saat Kunjungi Pulau Merah Banyuwangi
Banyuwangi
sekitar 1 jam lalu
Malang nasib LJL, gadis berusia 17 tahun asal Kecamatan Srono yang mengalami peristiwa nahas karena diperkosa saat berwisata di Pulau Merah Banyuwangi.
Selengkapnya
Isu Terkini