Singing Bowl, Mangkuk Ritual Milik Mbak Rara si 'Pawang Hujan'
Biksu Buddha telah lama menggunakan mangkuk emas atau mangkuk bernyanyi Tibet atau lebih dikenalnya singing bowl dalam latihan meditasi. Selain itu, beberapa praktisi kesehatan (termasuk terapis musik , terapis pijat, dan terapis yoga) menggunakan singing bowl atau mangkuk bernyanyi Tibet ini selama perawatan.
Terapi suara pada umumnya merupakan sebuah praktik kuno. Mangkuk bernyanyi telah digunakan di Tibet dan daerah sekitarnya untuk upacara keagamaan dan spiritual, serta meditasi. Mangkuk bernyanyi atau singing bowl tradisional ini terbuat dari paduan logam, tetapi beberapa mangkuk bernyanyi lainnya dapat dibuat dari kristal.
Tidak banyak penelitian tentang keefektifan atau bahaya dari terapi menggunakan singing bowl atau mangkuk bernyanyi. Tetapi sejumlah kecil bukti menunjukkan bahwa itu dapat membantu Anda rileksasi.Â
Manfaat Singing Bowl / Mangkuk Bernyanyi Tibet
Sangat sedikit penelitian ilmiah yang meneliti manfaat potensial dari singing bowl atau mangkuk bernyanyi Tibet, terlepas dari sejarah penggunaannya yang panjang. Tetapi beberapa orang melaporkan bahwa mereka membantu seseorang lebih rileks. Melansir dari verywellmind.com, berikut ini kami bagikan penggunaan terapi singing bowl atau mangkuk bernyanyi seperti berikut ini;
1. Menghilangkan stres : Beberapa penelitian mendukung penggunaan mangkuk bernyanyi Tibet sebagai cara untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi perasaan cemas.                                                           2. Meningkatkan kualitas tidur : Karena terapi bernyanyi mangkuk telah dikaitkan dengan penurunan kecemasan dan ketegangan, mungkin membantu untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung hal ini.
3. Menurunkan tekanan darah : Sebuah studi pendahuluan yang diterbitkan dalam American Journal of Health Promotion pada tahun 2014 meneliti manfaat memulai sesi relaksasi terarah dengan bernyanyi bowling selama 12 menit dan menemukan penurunan yang lebih besar pada tekanan darah sistolik dan detak jantung dibandingkan dengan diam sebelum sesi.
4. Mengurangi depresi : Satu studi mengaitkan terapi mangkuk bernyanyi dengan perbaikan suasana hati dan menyarankan bahwa pendekatan ini mungkin merupakan cara berbiaya rendah untuk membantu mengurangi gejala depresi.
5. Merangsang sistem kekebalan : Beberapa juga mengklaim bahwa mangkuk bernyanyi Tibet dapat merangsang sistem kekebalan dan menghasilkan perubahan yang menguntungkan dalam gelombang otak.
6. Pereda nyeri : Satu studi yang mengamati nyeri tulang belakang kronis menemukan bahwa orang yang diobati dengan terapi mangkuk bernyanyi mengalami penurunan intensitas nyeri yang signifikan serta penurunan stres.Â
