8 Buah Tinggi Protein yang Bantu Mempercepat Turunkan Berat Badan
- Times of India
VIVA Lifestyle – Seseorang yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan sangat penting untuk memperhatikan setiap asupan makanannya. Umumnya, mereka akan memperbanyak konsumsi makanan tinggi protein guna memberi rasa kenyang yang lebih lama. Sehingga dapat lebih mudah mengatur pola makan dan 'mengerem' intensitas makan jadi lebih sedikit dari biasanya.
Kebanyakan, orang hanya mengandalkan protein hewani (seperti daging merah, dada ayam dan telur) sebagai sumber utama protein saat diet. Padahal, terdapat alternatif lain yang menyediakan kandungan protein tinggi untuk bantu penuhi kebutuhan harian.
Melansir Health Shots, beberapa buah-buahan kaya kandungan protein tinggi serta nutrisi lainnya yang baik untuk jaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meskipun begitu, buah belum mampu dijadikan sebagai sumber protein utama. Sehingga menggabungkan berbagai sumber protein pada menu diet jadi sebuah ide yang bagus.Â
Simak deretan buah yang kaya kandungan protein untuk bantu mempercepat turunkan berat badan.Â
Buah-buahan untuk pasien diabetes
- everydayhealth
Buah Tinggi Protein Turunkan Berat Badan
1. Jambu Biji
Jambu biji jadi salah satu buah dengan kandungan protein terbanyak, yakni 4,2 gram per porsi. Buah ini juga kaya serat, vitamin C, dan mengandung antioksidan. Fungsinya untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Kamu dapat mengonsumsi jambu biji dalam keadaan utuh, diolah menjadi salad atau smoothie.Â
2. Alpukat
Satu porsi alpukat memiliki sekitar 2,29 gram protein. Sebagai buah tropis populer, alpukat menawarkan nutrisi dan senyawa bioaktif. Mulai dari kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Hingga jumlah serat, vitamin E, vitamin K dan beberapa jenis vitamin B yang berperan bantu jaga fungsi tubuh. Kamu dapat memasukkan alpukat ke dalam menu diet dengan cara dibuat menjadi salad, dihaluskan untuk olesan roti panggang atau dimakan langsung.
Buah kiwi
- Times of India
3. Blackberry
Jenis buah beri ini memiliki sekitar 2 gram protein setiap porsinya. Blackberry dilengkapi vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan. Pelaku diet dapat mengonsumsi blackberry dalam keadaan utuh dan segar atau dibuat menjadi smoothie. Tak jarang juga dijadikan topping yoghurt, oatmeal dan sereal sehingga lebih lezat.
