Waspada! Berat Badan Naik Drastis Usai Lebaran? Begini Cara Mencegahnya!
- Eat This
Jakarta, VIVA – Lebaran identik dengan momen kebersamaan dan sajian makanan lezat yang menggugah selera. Setelah sebulan penuh berpuasa, banyak orang yang akhirnya sulit menahan diri dan kalap menikmati hidangan khas Lebaran.
Mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering. Sayangnya, kebiasaan ini justru bisa membuat berat badan naik drastis usai Lebaran. Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Kenaikan berat badan pasca-Lebaran bukanlah hal yang mengejutkan. Pola makan yang berubah, konsumsi makanan tinggi kalori, serta kurangnya aktivitas fisik menjadi faktor utama yang menyebabkan tubuh semakin berisi.Â
Nah, biar Anda tidak menyesal karena berat badan naik setelah Lebaran, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk mencegahnya. Apa saja?
Cara Cegah Berat Badan Naik Setelah LebaranÂ
Cara ampuh menurunkan berat badan.
- istockphoto.com
1. Kendalikan Porsi Makan
Makan enak saat Lebaran boleh saja, tetapi jangan sampai berlebihan. Batasi porsi makanan agar tidak berlebihan, dan kunyah perlahan agar tubuh bisa mengenali rasa kenyang dengan lebih baik.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih sebelum makan bisa membantu mengurangi nafsu makan. Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk metabolisme yang sehat.
3. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Berminyak
Kue kering, sirup, dan makanan bersantan memang menggugah selera, tetapi terlalu banyak mengonsumsinya bisa memicu kenaikan berat badan. Cobalah menggantinya dengan camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
4. Tetap Aktif Bergerak
Jangan hanya duduk santai setelah makan. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, jogging, atau naik turun tangga, agar kalori yang masuk bisa terbakar dengan baik.
5. Mindful Eating
Hindari makan sambil menonton TV atau bermain gadget. Fokuslah pada makanan agar lebih mudah mengenali rasa kenyang dan tidak makan berlebihan.
6. Jaga Pola Makan yang Teratur
Setelah Lebaran, jangan langsung kembali ke kebiasaan makan sembarangan. Tetap atur jadwal makan dengan pola yang seimbang agar tubuh tidak kaget dengan perubahan drastis.
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa memicu peningkatan hormon lapar yang membuat nafsu makan meningkat. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam agar metabolisme tubuh tetap optimal.
