Cara Tetap ’Melek’ dan Segar Saat Puasa
- Jakarta Islamic Centre
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur nyaman, sejuk, tenang, dan gelap. Tirai gelap (blackout curtains) dan penyumbat telinga dapat membantu mengurangi gangguan cahaya dan suara.
Ada juga bukti bahwa aroma dapat memengaruhi kualitas tidur. Misalnya wangi lavender diketahui dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah sehingga membuat tubuh lebih rileks dan membuat Anda siap untuk tidur. Anda bisa menggunakan lilin aromaterapi, minyak esensial, atau potpourri untuk menciptakan suasana yang menenangkan, selama tidak memiliki sensitivitas terhadap wewangian atau gangguan pernapasan.
Hindari menggunakan kamar tidur untuk aktivitas selain tidur. Menonton televisi, makan, bekerja, atau menggunakan komputer di kamar dapat mengganggu dan membuat sulit terlelap.
Jika setelah 20 menit Anda belum bisa tidur, cobalah keluar dari kamar dan lakukan aktivitas yang menenangkan sampai merasa mengantuk kembali.
Mengapa Ramadan Begitu Istimewa? Ini Keutamaan Bulan Suci yang Perlu Diketahui Umat Muslim Tanah Air
Mengapa Ramadan begitu istimewa? Kenali 7 keutamaan bulan suci berdasarkan Al-Qur'an dan hadis, mulai dari ampunan dosa, Lailatulqadar, hingga kesempatan amalkan pahala.
