Jangan Kebanyakan Minum Kopi, Ini Efek Negatif Kafein pada Tubuh
- MedicineNet
6. Gangguan Pada Pencernaan Nutrisi: Kafein dapat mempengaruhi penyerapan kalsium dan zat besi, yang penting bagi kesehatan tulang dan darah.
7. Ketegangan Otot: Kafein dapat menyebabkan otot-otot menjadi tegang dan kaku pada beberapa orang.
Dosis kafein yang dianggap aman dan tepat untuk dikonsumsi dalam sehari bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, berat badan, sensitivitas individu terhadap kafein, dan kondisi kesehatan.
Ini adalah panduan umum yang direkomendasikan:
- Orang dewasa sehat: Biasanya, konsumsi harian sekitar 200 hingga 400 miligram kafein dianggap aman. Ini sekitar setara dengan 2 hingga 4 cangkir kopi ukuran sedang.
Ilustrasi kopi.
- Pexels/rawpixel.com
- Wanita hamil: Disarankan bagi wanita hamil untuk membatasi konsumsi kafein menjadi sekitar 200 miligram per hari.
- Anak-anak dan remaja: Sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi kafein. Dosis yang dianggap aman bervariasi, tetapi umumnya lebih rendah dari dosis orang dewasa.
Penting untuk mengonsumsi kafein dengan bijak dan memahami batas individu masing-masing. Jika kamu merasa terganggu oleh dampak negatif kafein pada tubuh, membatasi konsumsi atau mencari alternatif rendah kafein bisa menjadi langkah yang bijak.
Kopi vs Matcha, Mana yang Lebih Sehat untuk Jantung?
Kopi vs matcha, mana yang lebih baik untuk kesehatan jantung? Simak manfaat, kandungan antioksidan, kafein, dan cara konsumsi keduanya. Baca di sini selengkapnya
