3 Jenis Minuman Ampuh Turunkan Hipertensi

Secangkir teh hijau.
Secangkir teh hijau.
Sumber :
  • Ist/picdaily

VIVA – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi umum yang jarang sekali punya gejala terlihat. Hipertensi bisa menyebabkan komplikasi serius hingga kematian.

Tapi, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengurangi efek hipertensi. Salah satunya meliputi makan makanan yang sehat. Dilansir dari laman Daily Express, ada tiga minuman yang terbukti bisa menurunkan tekanan darah. Apa saja?

Teh hijau
Sebuah studi yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition tahun 2014 menunjukkan bahwa teh hijau bisa menurunkan tekanan darah. Para peneliti menganalisa 25 percobaan terkontrol secara acak, yaitu standar emas penelitian ilmiah, untuk mengeksplorasi kaitan antara jenis teh berbeda dengan tekanan darah tinggi.

Mereka menemukan bahwa dalam jangka pendek, teh tidak memberikan perbedaan pada tekanan darah. Namun, dalam jangka panjang meminum teh memiliki dampak signifikan.

Penelitian menunjukkan bahwa setelah 12 minggu meminum teh, tekanan darah menurun hingga 2,6mmHg sistolik dan 2,2mmHg diastolik. Tekanan darah sistolik adalah angka tertinggi dalam alat ukur dan mengukur kekuatan di mana jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh.

Sedangkan tekanan darah diastolik adalah angka terendah pada alat ukur dan mengukur ketahanan darah yang mengalir di pembuluh darah. Teh hijau diketahui memiliki hasil yang paling signifikan dan teh hitam memiliki kinerja kedua terbaik.

Kombucha
Kombucha adalah makanan fermentasi, artinya kaya akan probiotik yaitu bakteri berguna yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan usus. Dalam sebuah ulasan dari sembilan studi, mengonsumsi probiotik diketahui memiliki efek sedang pada tekanan darah.