Tips I Gede Siman Sudartawa Mendapatkan Nutrisi Seimbang

VIVA – Atlet renang asal Indonesia, I Gede Siman Sudartawa memiliki cara khusus untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Bukan cuma latihan olahraga, ia juga melakukan program khusus termasuk untuk mengatur pola makannya. 

Baca Juga

Biar Hasilnya Bertahan Lama, Ini Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet

Saat ini, ia sedang berkonsentrasi melakukan latihan untuk memulihkan kondisi tubuh. Selain melakukan pelatihan fisik, ia juga melakukan teknik yang diberikan dalam kepelatihan. 

"Aku sudah mulai fokus untuk pembentukan komposisi bentuk tubuh yang ideal untuk mencapai target latihan yang diberikan oleh pelatih," katanya. 

Baca Juga

Diet di Usia 50 Tahun Tak Boleh Sembarangan, Ini 10 Cara Aman Turunkan Berat Badan

Tak cuma itu, saat ini, I Gede Siman Sudartawa juga menjalani program Kachimeshi Winning Meals Indonesia, Ajinomoto. Menurutnya, program tersebut sangat membantu.

Mulai awal Desember 2020, suplai makanan bernutrisi kembali dilakukan sesuai dengan kebutuhan agar dapat mencapai hasil latihan yang maskimal.  Simak kisah program diet yang dijalaninya berikut ini.

Baca Juga

Harlin Rahardjo Ungkap Strategi Tim Renang Indonesia di Asian Games 2026

"Makanan yang dikirimkan kepadaku setiap harinya adalah hasil dari perhitungan ilmiah dari kebutuhan energi sehari - hari berdasarkan pola dan volume latihan setiap hari yang aku jalani baik di kolam renang maupun latihan fisik di luar kolam," katanya. 

Ia pun mengaku, program latihannya dibuat oleh pelatih Albert Sutanto kemudian diperiksa oleh Nutrisionis Emilia Achmadi untuk dihitung perkiraan rata – rata kebutuhan nutrisi seimbang yang harus diasup melalui makanan sehari – hari yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.



Photo :

• Istimewa

Program pelatihan dan kondisi fisik per awal bulan Desember ini menunjukkan bahwa kebutuhan asupan nutrisi setiap hari adalah sebanyak 3,300 KKal (Kilo Kalori) per hari atau 1,000 KKal lebih banyak dibandingan dengan bulan Juni yang lalu hasil dari meningkatnya frekuensi latihan setiap harinya. 

Formulasi kebutuhan ini dalam bentuk makanan lebih spesifik lagi harus didapat dari kombisani 40 persen karbohidrat, 30 persen protein dan 30 lemak. 

Nah Langkah selanjutnya tim Ajinomoto Indonesia melalui nutrisionisnya, Yoni Wibowo akan menterjemahkan ini menjadi kombinasi menu makanan yang dihitung gramasi penyajiannya. Perhitungan ini sangat detail sampai kepada detail gramasi pemakaian produk bumbu  yang bisa digunakan demi mendapatkan kombinasi makanan bernutrisi yang juga nikmat. 

Halaman Selanjutnya

Selanjutnya menu tersebut akan diserahkan kepada jasa penyedia makanan professional yang akan memasak sesuai dengan detail perhitungan tadi dan diantarkan tiga kali setiap harinya ke tempat tinggal sang atlet.