10 Tips Meredakan Gejala Menopause
- onhealth
Vagina kering
Kekeringan vagina adalah salah satu gejala menopause yang paling tidak nyaman bagi wanita. Hormon tertentu menurun saat menopause, yang menyebabkan gejala vagina kering dan menipis. Ini mungkin membuat seks menyakitkan.Â
Dapatkan pelumas atau pelembab vagina berbahan dasar air yang dijual bebas. Selain pil dan cincin vagina, dokter Anda juga memiliki versi kekuatan resep dari produk ini. Seks meningkatkan aliran darah ke jaringan, yang membuatnya tetap sehat.
Gairah seksual turun
Ketika kadar hormon menurun selama menopause, begitu pula keinginan seksual. Ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda mendapatkan mood.Â
Pijat, pemanasan, rutinitas baru, dan pijatan dapat membantu meningkatkan hasrat Anda untuk seks. Dan jangan terburu-buru. Beri diri Anda waktu ekstra untuk terangsang. Penurunan kadar hormon mungkin bukan satu-satunya alasan Anda tidak mood.Â
Masalah kandung kemih, stres, depresi, atau masalah tidur juga dapat berkontribusi. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda yakin penyebab yang mendasari ini menghambat kehidupan seks Anda.
Perubahan suasana hatiÂ
Satu menit Anda bangun, selanjutnya Anda turun. Selamat datang di suasana hati naik dan turun yang terkait dengan menopause. Wanita yang rentan terhadap PMS sebelum menopause mungkin lebih cenderung mengalami perubahan suasana hati yang lebih besar selama menopause.Â
Berlatih yoga dan tai chi untuk mempermudah transisi. Terlibat dalam kegiatan menyenangkan bersama keluarga dan teman Anda. Beberapa wanita memerlukan resep antidepresan atau pil KB dosis rendah untuk meredakan gejala suasana hati. Perawatan alternatif juga dapat membantu.
Meredakan sakit kepala
Beberapa wanita merasakan migrain yang memburuk selama menopause. Beberapa wanita mungkin mengalami migrain untuk pertama kalinya selama menopause. Membuat catatan harian sakit kepala dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu migrain Anda. Beberapa pemicu umum termasuk stres, dehidrasi, kelaparan, dan perubahan suhu.Â
Istirahat yang cukup. Tidur siang jika perlu. Makanlah secara teratur sepanjang hari dan tambahkan camilan untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil. Tetap terhidrasi dengan baik. Jika Anda mengalami migrain yang sering atau parah, temui dokter Anda untuk mendapatkan resep untuk mencegah atau mengobati sakit kepala yang melemahkan.
