10 Tips Meredakan Gejala Menopause
- onhealth
Rambut rontok
Banyak wanita memperhatikan rambut menipis dan rambut rontok selama menopause. Efek lain yang tidak diinginkan saat ini adalah wanita mungkin menumbuhkan rambut yang tidak diinginkan di pipi dan dagu mereka.
Gunakan produk perawatan rambut yang lembut, termasuk pewarna rambut yang bebas dari bahan kimia beracun. Hindari sinar matahari yang mengeringkan rambut. Tanyakan kepada dokter kulit Anda tentang apa strategi terbaik untuk rambut wajah yang tidak diinginkan. Anda mungkin perlu lilin, pemutih, pencabutan, atau laser, tergantung pada situasi Anda.
Timbul jerawat
Jerawat adalah perawatan bagi banyak orang selama masa remaja, tetapi juga bisa terjadi pada usia 50-an Anda selama menopause. Gunakan produk lembut nonkomedogenik - termasuk pembersih, pelembab, dan tabir surya - yang tidak akan menyumbat pori-pori.
Pastikan memilih produk bebas minyak. Pembersih yang mengandung asam salisilat dapat membantu menjaga pori-pori tetap bersih. Jika Anda tidak dapat mengatasi jerawat sendiri menggunakan produk yang dijual bebas, temui dokter kulit Anda untuk resep solusi jerawat yang lebih kuat.
Kabut otak
Apakah tidak bisa berpikir jernih? Banyak wanita melaporkan kabut otak selama menopause. Jaga pikiran Anda tetap tajam dengan mempelajari hal-hal baru. Lakukan hobi. Belajar bahasa baru. Ikuti kelas seni.
Wanita yang mengalami lebih banyak hot flash juga melaporkan lebih banyak masalah memori. Rasa panas yang meningkat terkait dengan stres, jadi jaga tingkat stres Anda agar tetap rendah
Senam Somatik Baik untuk Perempuan Menopause, Apa Saja Manfaatnya bagi Tubuh?
Salah satu aktivitas yang dapat dicoba adalah senam somatik, latihan yang mengutamakan kesadaran tubuh melalui gerakan perlahan, terkontrol, dan disertai atur pernapasan.
