- U-Report
VIVA – Perut buncit sering kali mengurangi tingkat kepercayaan diri. Namun, sebenarnya banyak cara menghilangkan perut buncit yang bisa dilakukan agar perut kembali rata. Salah satunya adalah dengan mengubah gaya hidup sehari-hari.
Tak perlu mengonsumsi berbagai suplemen yang dijual bebas di pasaran, kamu bisa menghilangkan perut buncit secara alami. Biasanya, perut yang buncit disebabkan oleh penumpukan gas di dalam saluran gastrointestinal yang menyebabkan kembung.
Saat perut terasa kembung, kamu mungkin kerap merasa bahwa perut terlihat lebih besar dari biasanya. Terkadang, perut juga terasa sakit dan tidak nyaman. Nah, untuk mengatasi perut kembung dan buncit, yuk simak ulasan artikel berikut ini seperti dilansir dari Medical News Today, Selasa, 7 September 2021.
Cara menghilangkan perut buncit
1. Jalan kaki
Aktivitas fisik bisa membantu pencernaan bergerak lebih lancar, sehingga bisa membantu melepaskan gas dan tinja berlebih di dalam perut. Membantu memperlancar pencernaan juga menjadi penting bagi kamu yang merasakan sembelit. Jalan kaki di sekitar rumah selama beberapa menit dapat membantu mengurangi tekanan gas saat perut kembung.
2. Mandi air hangat
Saat perut terasa kembung dan membuat tidak nyaman, kamu bisa mencoba mandi air hangat untuk mengurangi rasa tidak nyamannya secara instan. Sebab, kehangatan yang didapat saat mandi air hangat bisa membantu memberikan rasa lega pada perut.
Mandi air hangat juga bisa membantu kamu merasa rileks. Dengan demikian, tingkat stres berkurang dan saluran pencernaan bisa berfungsi lebih baik. Hasilnya, kembung dan perut buncit pun berkurang.
3. Minum air putih
Minum banyak air putih bisa membantu mengatasi perut kembung dengan cepat. Sebab, air bisa membantu memperlancar pencernaan. Apabila kembung disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi garam, maka minum air putih bisa membantu mengurangi natrium berlebih di dalam tubuh.
4. Konsumsi lebih banyak serat secara perlahan
Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu mencegah sembelit dan kembung. Namun, perlu diingat juga bahwa mengonsumsi terlalu banyak serat dalam satu waktu dapat menyebabkan perut lebih banyak memproduksi gas dan menyebabkan kembung.
Karenanya, saat meningkatkan konsumsi serat harian, kamu disarankan untuk meningkatkan jumlahnya secara perlahan dalam beberapa minggu. Hal ini penting dilakukan agar tubuh bisa menyesuaikan perubahan pola makan ini.
5. Aktif beraktivitas seharian
Olahraga bisa membantu tubuh memperlancar pencernaan. Selain itu, berolahraga juga bisa melepaskan natrium berlebih dalam tubuh melalui keringat, sehingga bisa membantu retensi air.
Sebelum dan sesudah olahraga, kamu sangat dianjurkan untuk minum banyak air putih agar tetap terhidrasi. Pasalnya, dehidrasi bisa memperparah sembelit yang mengakibatkan perut menjadi buncit.
6. Kurangi konsumsi garam
Mengonsumsi natrium berlebihan bisa menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak air. Hal ini kemudian berisiko menyebabkan tubuh terasa bengkak dan kembung di bagian perut dan area tubuh lainnya, seperti tangan dan kaki.
7. Kurangi porsi makan
Banyak orang yang merasa kembung dan perutnya membuncit usai mengonsumsi makanan dalam jumlah porsi yang besar. Oleh sebab itu, untuk mengatasi dan mencegah perut buncit karena kembung di kemudian hari, kamu bisa mengurangi porsi makan.
Selain itu, kamu juga sangat disarankan untuk mengunyah makanan secara perlahan. Meminum minuman menggunakan sedotan juga sebaiknya dihindari untuk mencegah kamu menelan lebih banyak udara yang bisa berubah menjadi gas dan kembung.
8. Hindari konsumsi minuman soda
Minuman soda memang terasa menyegarkan. Akan tetapi, jenis minuman ini mengandung gas yang dapat menumpuk di dalam perut. Oleh sebab itu, minuman ini rentan menyebabkan perut menjadi kembung dan buncit.
Apalagi, minuman soda mengandung pemanis buatan yang juga bisa menyebabkan penumpukan gas dan kembung. Jadi, cara menghilangkan perut buncit secara alami yang terakhir adalah dengan menghindari minum minuman soda.
