Pandemi COVID Picu Sembelit dan Diare, Kok Bisa?

VIVA – Selama pandemi COVID-19, sebagian besar orang menjadi stres dan cemas, dan ini berdampak pada sistem pencernaan dan fungsi usus. Saat cemas, seseorang mungkin mengalami sembelit atau diare karena kecemasan akan mengubah cara otot digunakan untuk mengontrol bagaimana seseorang buang air besar. 

Baca Juga

Sering Bilang Baik-baik Aja? 7 Kalimat Ini Bisa Jadi Tanda Anda Sedang Menyembunyikan Stres

Seseorang juga akan merasa cemas, atau sakit maag setelah membaca berita terkait COVID-19. Dengan demikian, masalah pencernaan terkait stres meningkat selama pandemi. Stres menyebabkan mual, kembung, mulas, dan bahkan perubahan pola buang air besar. Apakah Anda sadar? 

Tidak hanya itu, lockdown juga mengundang gaya hidup sedentary yang melibatkan tidak bergerak atau berolahraga, meningkatkan konsumsi alkohol, merokok, kurang serat, makan terlalu banyak sampah, makanan pedas dan berminyak yang juga memberikan waktu yang sulit untuk usus. Kesehatan pencernaan seseorang menjadi kacau dan buang air besar menjadi tidak teratur. 

Baca Juga

7 Bahasa Tubuh yang Menunjukkan Seseorang Sedang Menyimpan Banyak Stres

Banyak orang mencoba hidangan baru selama pandemi, yang juga tidak sehat. Bahkan bekerja dari rumah juga menyebabkan masalah perut karena orang hampir tidak mau makan dan duduk di depan laptop atau komputer. Oleh karena itu, banyak orang yang mengeluhkan Gastroesophageal reflux disease (GERD), keasaman, sendawa berlebihan, kembung, sindrom iritasi usus (IBS), kram perut. 



asam lambung

Photo :

• U-Report

Baca Juga

Bali Akhirnya Terapkan WFH 3 Hari Imbas Antrean BBM

Dengan demikian, seseorang harus mengadopsi perubahan gaya hidup tertentu yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan memperlancar pencernaan. Lantas, bagaimana cara mencegahnya? Berikut dikutip dari laman The Health Site.

- Minum banyak air yang dapat membantu Anda membuang racun dari tubuh.

- Makan makanan seimbang yang terdiri dari buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lentil. 

- Mengonsumsi makanan yang mengandung serat akan membantu seseorang terhindar dari sembelit. 

- Jangan minum alkohol atau merokok. Besan (tepung gram) dan maida (tepung putih) lebih baik dihindari untuk kesehatan usus Anda.

- Hindari makan pizza, pasta, makanan siap saji, kue, kue kering, permen, makanan penutup , atau soda.

- Olahraga setiap hari untuk menjaga berat badan optimal dan tetap bebas stres. 

- Yoga dan meditasi dapat membantu Anda rileks dan tenang. 

Halaman Selanjutnya

- Tidur yang cukup, dan ikuti waktu makan yang tepat. Makan dalam jumlah terbatas dan jangan langsung tidur setelah makan berat.