Menurut Pakar, 5 Hal Mudah Ini Bisa Bikin Awet Muda

VIVA – Siapa sih, yang tak ingin memiliki tubuh dan kulit yang awet muda? Hal tersebut hampir menjadi keinginan banyak orang. Memiliki kulit sehat dan awet muda sebenarnya tak perlu menggelontorkan uang dalam jumlah besar.

Baca Juga

Wanita Usia 30-an Wajib Tahu, Ini 7 Cara Sederhana agar Wajah Tetap Terlihat Awet Muda dan Minim Kerutan!

Ada beberapa cara mudah menurut ahli, agar bisa membuat awet muda, simak 5 caranya berikut ini : 

Menggunakan Sunscreen

Baca Juga

Rahasia Memiliki Kulit Glowing Awet Muda dan Gigi Sehat, Setiap Bangun Tidur Minum Air Dahulu



Sunscreen

Photo :

• Pixabay

Hal mudah pertama untuk menjaga kulit awet muda adalah dengan menggunakan sunscreen atau tabir surya setiap hari. Hal ini diungkapkan oleh Angela Lamb, MD, asisten dosen Dermatologi di Icahn School of Medicine. "Memakai SPF adalah perawatan antipenuaan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk kulit," ungkap Angela. 

Baca Juga

Wajah Kencang Tanpa Kerutan, dr Zaidul Akbar Berikan Rahasia Kulit Jadi Awet Muda untuk Pria dan Wanita

Tak hanya itu, sebuah studi pada tahun 2013 yang dipublikasikan di Annals of Internal Medicine membuktikan bahwa orang - orang yang memakai sunscreen tiga sampai hingga empat kali dalam seminggu memiliki risiko lebih rendah dalam mengalami penuaan kulit.

Jadi pastikan selalu memakai sunscreen lebih dahulu sebelum beraktivitas di luar ruangan. Namun, bukan hanya saat terik atau beraktivitas di luar saja, saat di rumah pun baiknya gunakan suncsreen karena sinar UV bisa menembus jendela. 

Tak hanya mencegah pigmentasi, sunscreen juga mampu melindungi kulit dari kerusakan, keriput, dan flek hitam yang disebabkan oleh sinar UV.

Membatasi Konsumsi Gula



Cara menyimpan gula pasir.

Photo :

• U-Report

Cara mudah kedua adalah dengan mengurangi konsumsi gula melebihi kebutuhan tubuh. Selain bisa membuat penuaan dini,  konsumsi gula secara berlebih juga bisa berakibat pada kenaikan berat badan dan obesitas atau bahkan penyakit lainnya. 

Menurut penelitian yang dilakukan di Leiden University Medical Centre, Belanda, orang yang memiliki kadar gula tinggi pada tubuh cenderung terlihat lebih tua. Tak hanya itu, mereka juga mempunyai lebih banyak keriput dibandingkan dengan orang dengan usia yang sama, yang memiliki kadar gula darah normal.

Berolahraga



Ilustrasi Olahraga

Photo :

• Canva

Berolahraga secara teratur bisa memberikan banyak hal positif yang bagi tubuh. Selain mencegah obesitas dan menjaga kestabilan berat badan, rajin olahraga juga bisa membuat terlihat lebih muda. 

Penelitian yang dilakukan oleh McMaster University, Kanada menemukan bukti bahwa olahraga bisa memperlambat munculnya gejala penuaan dini. Selain itu, menurut penelitian yang dilakukan University of Colorado berhasil membuktikan bahwa okahraga juga bisa menjadi kunci awet muda.

Halaman Selanjutnya

Jurnal yang dipublikasikan dalam PLOS One ini menyebutkan, orang dewasa yang (lebih tua) secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas aerobik berat memiliki metabolisme yang lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak banyak bergerak.