- Pinkvilla
VIVA Lifestyle – Meskipun melakukan olahraga dapat menghancurkan kalori, namun kamu tetap harus memilih makanan yang tepat setelah selesai berolahraga. Perlu diketahui bahwa ada sejumlah makanan berbahaya jika dikonsumsi setelah kita melakukan olahraga. Jika sembarangan makan setelah berolahraga, maka kerja keras kamu tidak akan membuahkan hasil dan malah hilang.
Biasanya setelah olahraga, kita kerap merasa lapar dan salah memilih makanan yang harus dimakan. Meskipun mendapatkan kalori dan nutrisi dengan cepat menjadi kuncinya, namun untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga tersebut sangat penting untuk membatasi kalori dari makanan tidak sehat yang sarat dengan lemak dan gula. Lantas, apa saja makanan berbahaya yang dikonsumsi setelah berolahraga? Mengutip dari eatthis.com, simak penjelasannya di bawah ini.
1. Smoothies Instan
Smoothie.
- Pixabay/orentodoros
Mungkin smoothies instan memang efektif saat kamu kekurangan waktu untuk menyiapkan sesuatu setelah olahraga, akan tetapi biasanya mengandung banyak gula tambahan.
Saat olahraga tubuh membakar karbohidrat kompleks dan lemak, dengan minum minuman manis atau makanan ringan tersebut justru dapat menghentikan proses pembakaran lemak. Sebaiknya jika sempat buatlah smoothies sendiri di rumah dengan berbasis protein.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas.
- U-Report
Makanan berbahaya yang dikonsumsi setelah berolahraga selanjutnya adalah makanan pedas. Makanan pedas apa pun sulit dicerna dan sebaiknya dihindari usai berolahraga. Tubuhmu baru saja menyelesaikan upaya besar dan sedang dalam kondisi perbaikan sehingga lebih dibutuhkan makanan yang mudah dicerna seperti sedikit protein, sedikit gula dan sebagian besar karbohidrat untuk mengisi kembali tingkat energi tubuh.
3. Soda
minuman bersoda
- U-Report
Selanjutnya kamu harus menghindari meminum soda setelah berolahraga. Jangan pernah minum soda setelah berolahraga karena tubuhmu perlu terhidrasi dan soda tidak akan melakukannya. Selain itu, soda juga bisa membuatmu jadi merasa kembung.
4. Protein Berat
Steak.
- Ist.
Protein berat juga menjadi makanan berbahaya jika dikonsumsi setelah berolahraga. Sama seperti makanan pedas, makanan berprotein berat juga sulit dicerna, misalnya seperti steak yang kental dan berair. Kamu bisa menggantinya dengan tuna dan nasi atau minum protein shake.
5. Makanan Berlemak
Makanan berlemak
- U-Report
Tentu makanan berlemak ini harus kamu hindari setelah melakukan olahraga. Hindari makanan apapun yang digoreng, dan bahkan kacang-kacangan setelah berolahraga. Lemak dapat memperlambat proses pencernaan di usus, oleh karena itu akan menunda pengiriman nutrisi yang sangat dibutuhkan ke dalam otot.
6. Cokelat
Ilustrasi cokelat.
- U-Report
Cokelat menjadi salah satu makanan berbahaya yang harus kamu hindari setelah berolahraga. Hindari memakan cokelat batangan. Olahraga akan mempercepat metabolisme tubuh, apabila kamu memakan cokelat maka olahraga yang dilakukan akan sia-sia.
Tetapi jika kamu benar-benar tidak bisa menahannya, kamu bisa menggantinya dengan
dua sendok makan minyak kelapa dengan satu sendok teh bubuk kakao mentah, sejumput kayu manis, dan sedikit Stevia untuk membuat saus cokelat bebas gula.
7. Fast Food
Ilustrasi fast food/makanan cepat saji.
- Pixabay/Fotorech
Jika restoran fast food ada di dekat tempat olahragamu, jangan sampai tergoda karena itu adalah salah satu makanan berbahaya apabila dimakan setelah berolahraga. Meskipun kamu mungkin menginginkan garam setelah berolahraga, pilihan makanan cepat saji tidak akan baik untuk mengisi kembali tubuhmu.
8. Bar Energi
Cokelat.
- U-Report
Mungkin kalian berpikir bahwa makanan bar energi itu sehat. Tapi faktanya sebagian besar produk tersebut di pasaran sebagian besar adalah gula dan tidak lebih bergizi daripada permen. Dapatkan protein dari sumber makanan utuh seperti telur dibanding bar energi instan di pasaran.
