8 Makanan Bikin Sperma Berkualitas, Makin Joss!

VIVA Lifestyle  – Kaum adam perlu mengetahui makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma. Sperma berkualitas akan memudahkan pasangan untuk hamil. Dalam studi Fertility and the Aging Male, dipaparkan bahwa sekitar 30 persen kasus sulit hamil dipengaruhi oleh masalah kesuburan pria. Jika pria memiliki masalah kesuburan, mungkin salah satu faktor yang mempengaruhinya adalah asupan makanan. 

Baca Juga

Suami Mengalami Perubahan Sikap? Kenali 4 Tanda Miserable Husband Syndrome yang Sering Terlambat Disadari

Kebiasaan makan yang buruk dan tidak sehat dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma. Maka dari itu, pola hidup ini perlu diubah sebagai salah satu cara cepat hamil. Pria dengan asupan makanan dan suplemen dari mikronutrien tertentu, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin A, folat, dan zinc, dapat memproduksi sperma dengan kerusakan DNA yang lebih sedikit, terutama pada pria yang lebih tua. Sejumlah studi melaporkan bahwa jenis makanan untuk menyuburkan sperma terbaik adalah yang mengandung tinggi likopen.

Mau tahu apa saja makanannya? Yuk scroll ke bawah!

Baca Juga

Pria Jepang Alami Amnesia Bertahun-tahun, Ingatan Pulih Usai Ganti Pekerjaan

Kualitas sperma akan sangat berkaitan dengan gaya hidup dan kesehatan Anda. Sperma dapat dikatakan tidak normal jika mengalami beberapa kondisi. Salah satunya dengan jumlah sperma yang sedikit atau kurang dari 20 juta per mililiter. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa diet sehat dapat meningkatkan kesuburan sperma dan sperma berkualitas. Tak hanya untuk pria, berat badan ideal pun membuat calon ibu lebih sehat dan siap untuk hamil.

Berikut daftar makanan yang membuat sperma berkualitas, mengutip berbagai sumber:

Baca Juga

Geger Penembakan di Deli Serdang! Korban Tewas, Pelaku Malah Kecelakaan Saat Kabur

1. Tiram



Ilustrasi tiram

Photo :

• Pixabay

Salah satu makanan untuk kesuburan pria yang dapat meningkatkan kualitas sperma adalah tiram. Pasalnya, di dalam makanan ini terdapat kandungan zinc atau seng, salah satu nutrisi yang meningkatkan kualitas serta jumlah sperma.

Anda juga bisa menemukan seng dalam beberapa jenis makanan lain seperti daging merah, sereal yang telah difortifikasi, kepiting, dan produk olahan susu. Pria yang mengonsumsi zinc baik dari suplemen atau makanan, kemungkinan mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang diproduksi.

2. Telur



Telur

Photo :

• Eat This

Tahukah Anda di dalam telur terdapat kandungan nutrisi asam lemak omega-3? Maka dari itu, telur juga termasuk sebagai makanan penyubur sperma agar cepat hamil. Kandungan asam lemak omega-3 yang baik ini dapat membantu meningkatkan jumlah, motilitas (gerak sperma), hingga morfologi (bentuk) dari sperma.

Halaman Selanjutnya

Lalu, manfaat lainnya dari asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi di dalam tubuh. Selain telur, Anda bisa mengonsumsi ikan, khususnya salmon, makerel, tuna, dan sarden.