8 Tips Mengatasi Stres, No 6 Bikin Makin Bahagia
- Pinkvilla
4. Terapkan pola hidup sehat
Ilustrasi pola hidup sehat.
- Pixabay
Selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil membawa Anda keluar dari stres, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
5. Lakukan meditasi
Ilustrasi meditasi/yoga/latihan pernapasan.
- Pexels/andrea piacquadio
Meditasi atau yoga selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu bisa menenangkan pikiran Anda. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga Anda bisa lebih tenang.
6. Berhubungan seks dengan pasangan
Hubungan seks
- times of india
Jika kehidupan seks buruk, hubungan yang Anda bangun bersama pasangan dapat memicu stres. Sebaliknya, kualitas seks yang baik bisa menjadi bumbu agar hubungan Anda makin erat. Nah, berhubungan seks yang sehat merupakan salah satu cara menghilangkan stres bersama pasangan. Ini karena seks memicu pelepasan hormon endorfin yang menimbulkan rasa bahagia. Efek bahagia ini mirip seperti rasa bahagia setelah olahraga atau tenang setelah bermeditasi.
7. Ungkapkan keluh kesah
Salah satu keluh kesah warga AS di laman 99%
- wearethe99percent.tumblr.com
Memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.
8. Hindari Rokok dan Minuman Alkohol
Ilustrasi Berhenti merokok
- Eat This
Cobalah untuk tidak atau kurangi merokok dan minum minuman beralkohol. Meskipun kedua hal tersebut mungkin bisa mengurangi ketegangan untuk sementara, tetapi seringkali memperburuk masalah.
Pil Ekstasi Boleh Dipakai untuk Atasi Stres Berat
Selandia Baru resmi mengizinkan penggunaan MDMA (ekstasi dan molly) kelas farmasi untuk mengobati penderita gangguan stres pascatrauma (PTSD). Australia sudah melakukan.
