6 Cara Mengelola Stres yang Baik, No 4 Bikin Bahagia Lahir dan Bathin
- Freepik/wayhomestudio
3. Tetapkan Batas
Libur tanpa ponsel.
- U-Report
Di era digital seperti saat ini, terkadang muncul tekanan untuk selalu siaga 24 jam sehari untuk bekerja. Namun, kamu perlu menetapkan batasan dalam pekerjaan. Misalnya, tidak memeriksa surel pada malam hari atau tidak menjawab panggilan telepon saat makan malam.
Meski beberapa orang memiliki preferensi berbeda dalam menentukan jam kerja, tetap penting untuk menciptakan batasan yang jelas terkait pekerjaan dan kehidupan. Hal tersebut dapat mengurangi potensi munculnya konflik dan stres dalam hidup.
4. Luangkan Waktu untuk Mengisi Energi
Ilustrasi liburan
- UNIQLO
Cara mengelola stres dengan baik adalah meluangkan waktu untuk mengisi energi. Proses pemulihan ini biasanya dilakukan saat hari libur. Manfaatkan waktu berlibur untuk beristirahat dan bersantai. Nantinya kamu bisa kembali bekerja dengan lebih siap dan lebih segar.
5. Buat Diri Menjadi Lebih Rileks
Orang Meditasi
- U-Report
Meditasi, latihan pernapasan, serta mindfulness dapat membantumu untuk menghilangkan stres. Cobalah untuk meluangkan beberapa menit setiap harinya untuk fokus pada aktivitas yang sederhana, seperti bernapas, berjalan, atau menikmati hidangan. Untuk bisa memusatkan perhatian pada satu aktivitas, kamu perlu melatihnya secara rutin.
6. Dapatkan Dukungan
Ilustrasi keluarga
- U-Report
Jika ada hal-hal yang mengganggu, cobalah untuk bicara pada orang yang kamu percaya. Kamu bisa curhat kepada anggota keluarga, teman, bahkan tenaga profesional sekalipun. Hal tersebut efektif untuk menurunkan tingkat stres yang dialami. Psikolog atau psikiater bisa membantumu untuk mengetahui cara mengelola stres dengan baik.Â
CCTV Kasus Polisi Tembak Polisi Bikin Keluarga Curiga, 15 Menit Rekaman Diduga Tak Tampilkan Penembakan
Keluarga Bharada Valdo Fernandez Lawai mempertanyakan sejumlah hal dalam pengusutan kematian anggota Polairud tersebut di Mako Polairud Pondok Cabe, Tangerang Selatan.
