Mengenal Suicidal Thought Hasrat Ingin Bunuh Diri, Penyebab dan Cara Mengatasi
- Pexels
Cara menghentikan suicidal thought
1. Terapi psikologi
Ilustrasi psikologi
- Pixabay/ Johnhain
Terapi psikologi atau psikoterapi bertujuan untuk mendalami lebih jauh suatu masalah yang membuat Anda atau orang terdekat merasa ingin bunuh diri. Ada banyak jenis psikoterapi dengan kegunaan yang berbeda. Terapi perilaku kognitif (CBT) misalnya, dapat membantu Anda belajar memberikan respons yang lebih baik bila pikiran untuk bunuh diri muncul kembali di kemudian hari.
2. Minum obat-obatan
Obat-obatan
- Times of India
Dokter spesialis kesehatan mental juga dapat meresepkan obat-obatan tertentu, misalnya obat antidepresan, antikecemasan, atau antipsikotik, sesuai dengan kondisi pasien. Obat-obatan ini membantu mengurangi gejala gangguan mental yang Anda alami sehingga dapat membuat perasaan atau pikiran untuk bunuh diri berkurang.
3. Jauhkan diri dari benda berbahaya
Ilustrasi pisau berbahaya.
- U-Report
Suicidal thought juga bisa timbul bila orang yang mengalaminya memiliki akses terhadap benda berbahaya, seperti silet, pisau, tali tambang, atau racun serangga. Jauhkanlah benda-benda berbahaya tersebut, misalnya dengan meletakkannya di dalam lemari yang dikunci. Apabila orang tersebut memiliki riwayat penyalahgunaan tembakau, alkohol, dan obat-obatan terlarang, jauhkan juga hal-hal tersebut agar tidak memicu kecanduan.
4. Lakukan pola hidup sehat
Ilustrasi pola hidup sehat.
- Pixabay
Menerapkan pola hidup sehat juga bisa membantu mencegah suicidal thought dan mengalihkan pikiran Anda saat berhadapan dengan krisis kehidupan. Berbagai hal yang bisa dilakukan yakni memperbaiki jam tidur, makan teratur, rutin olahraga, dan mengelola stres dengan melakukan hobi atau meditasi.
Profesor UCL Ungkap Kunci Ketahanan Kesehatan, Pencegahan Penyakit Perlu Dimulai Sejak Dini
Profesor UCL John Deanfield menekankan pencegahan penyakit sebagai kunci ketahanan kesehatan. Perubahan kecil dan konsisten dinilai penting untuk jangka panjang.
