Penting! Ini 5 Cara Mencegah Risiko Diabetes
- Pixabay/ tumisu
4. Batasi asupan makanan dan minuman yang manis
Cupcake.
- Pexels/Unsplash
Masyarakat dengan diabetes sebaiknya membatasi asupan gula tambahan dengan membatasi konsumsi gula hanya sekitar 25 gram per hari. “Pilihlah minuman tanpa gula dan nol kalori. Jika ingin menambahkan gula pada minuman, maka pertimbangkan menggunakan gula alami dengan jumlah yang wajar,” papar Rachel bersama
“Penjualan susu skim atau susu rendah lemak, melonjak lebih dari 4,5 kali lipat. Ada pun produk
gula stevia, yang dikenal lebih ramah diabetes, mengalami kenaikan penjualan lebih dari 10 kali
lipat,” ungkap Revie.
5. Olahraga secara teratur
Ilustrasi olahraga/dumbbell.
- Pexels/Andrea Piacquadio
Olahraga dapat memperbaiki sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. “Olahraga yang
baik untuk masyarakat dengan diabetes seperti jogging, jalan kaki, renang, bersepeda, zumba, pound
fit, atau olahraga yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan otot sangat disarankan. World Health
Organization (WHO) merekomendasikan berolahraga selama 150 menit tiap minggu olahraga untuk
menguatkan massa otot,” jelas Rachel.
Diabetes Tak Lagi Menyerang Usia Lanjut: 20,4 Juta Orang Indonesia Terdampak
Penyakit diabetes yang selama ini kerap dikaitkan dengan kelompok usia lanjut tersebut semakin banyak ditemukan pada usia produktif. Apa saja faktor penyebabnya?
