- Unsplash/Kinga Cichewicz
VIVA – Tidur adalah kebutuhan esensial bagi tubuh manusia, dan mendapatkan tidur yang cukup serta berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Salah satu kebiasaan yang sangat bermanfaat adalah tidur dengan cepat setelah berbaring di tempat tidur.
Lantas, apa saja sih manfaatnya? Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini 5 manfaat tidur cepat yang dapat membantu memperbaiki kesehatan tubuhmu secara keseluruhan. Scroll ke bawah untuk simak artikel selengkapnya.
1. Memperbaiki Fungsi Kognitif
Ilustrasi usai tidur nyenyak.
- Dokumentasi
Tidur cepat membantu otak kamu untuk memulai proses pemulihan dan regenerasi yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Saat kamu tidur, otak bekerja untuk memproses informasi, meningkatkan konsolidasi memori, dan memperbaiki kerusakan sel-sel saraf. Dengan tidur cepat, kamu memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk melakukan semua proses ini dengan efisien.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Ilustrasi anak muda yang sehat raga dan sehat finansial
- Sequis
Tidur cepat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat kamu tidur, tubuh memproduksi protein penting yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Dengan tidur cepat, kamu memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu lebih mampu melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
3. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Emosional
Ilustrasi wanita/bahagia.
- Freepik/senivpetro
Tidur cepat juga berdampak positif pada kesejahteraan emosional. Saat tidur dengan cepat, kamu memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk memproduksi hormon-hormon yang penting untuk regulasi mood, seperti serotonin dan dopamin. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Kinerja Fisik
Ilustrasi tidur
- Pixabay
Tidur cepat juga penting untuk pemulihan fisik setelah aktivitas sehari-hari. Selama tidur, tubuhmu memperbaiki dan meregenerasi jaringan otot, memperkuat tulang, dan mengembalikan energi yang terbuang. Dengan tidur cepat, kamu memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk melakukan semua proses ini dengan efisien, sehingga kamu bangun dengan tubuh yang segar dan siap untuk menghadapi hari yang baru.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Ilustrasi bangun tidur.
- Pexels/Unsplash
Tidur cepat juga berhubungan dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas telah terbukti meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis ini. Dengan tidur cepat, kamu membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit serius tersebut.
Dalam kesimpulannya, tidur cepat memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan dan kesejahteraan. Dengan membiasakan diri untuk tidur dengan cepat setiap malam, kamu dapat meningkatkan fungsi kognitif, daya tahan tubuh, mood, kinerja fisik, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Jadi, jadikan tidur cepat sebagai bagian penting dari rutinitas tidurmu untuk memastikan kesehatan yang optimal dan kualitas hidup yang lebih baik.
