Empat Pemicu Nyeri Otot yang Perlu Diwaspadai

Menggunakan baju atau celana terlalu ketat, atau membawa barang yang terlalu berat, bisa menjadi pemicu awal dari nyeri pada otot. Untuk itu, sebaiknya bijaklah memilih pakaian yang Anda kenakan, agar tidak berdampak buruk pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain memengaruhi kesehatan tulang dan memberikan risiko gangguan pada kulit, kekurangan vitamin D juga bisa memberi efek pada otot. Hal ini disampaikan Dr. Deyo Famuboni, praktisi kesehatan.

"Kekurangan vitamin D, akan membuat reseptor otot melemah, dan otot akan terasa nyeri," ujarnya. Solusinya, adalah berjemur di pagi hari selama 10-20 menit, sesuatu yang mencukupi kadar vitamin D dalam tubuh.

Para wanita tentunya sering merasakan kram dan tak nyaman pada otot, ketika sedang dalam masa menstruasi. Hal ini disebabkan kurangnya kandungan zat besi dalam tubuh. Untuk itu, cukupi kandungan zat besi dalam tubuh, dengan mengonsumsi makanan seperti bayam, ikan, kacang-kacangan dan telur, yang memiliki zat besi optimal.

Tekanan dan beban pikiran yang terlalu banyak, dapat berujung stres, yang juga bisa memberi efek nyeri otot. Hal ini karena hormon stres yang dilepaskan tubuh, dapat juga menyerang bagian otot, yang membuatnya tegang dan menimbulkan nyeri. Untuk itu, terapi rileksasi bisa dilakukan untuk menghilangkan stres dan meredakan nyeri otot yang dikeluhkan. Anda bisa juga melakukan meditasi ataupun yoga, untuk mengurangi gejala keduanya.