Ini Risiko Latihan di Gym Tanpa Bimbingan Ahli

Ilustrasi gym atau pusat kebugaran.
Sumber :
  • Pixabay
VIVA.co.id
Aktivitas Asyik Bersama Pasangan Usai Bercinta
- Saat kita pergi latihan angkat beban di gym, perlu disadari risiko yang akan dihadapi, jika latihan yang dilakukan tidak benar. Ditemui di acara #MoveNow, di Celebrity Fitness, FX Senayan, beberapa waktu lalu, dr Andi Kurniawan, SpKO menyampaikan, beberapa tips yang harus diperhatikan sebelum melakukan olahraga berat.

Tujuh Makanan Ini Mampu Jaga Keseimbangan Hormon

"Lakukan pemanasan,
Empat Hal Pemicu Infeksi Jamur di Area Kewanitaan
stretching , teknik mengangkat,
breathing technic
harus tepat," katanya. Hal lain, bagi pemula yang ingin mencoba melakukan olahraga di pusat kebugaran, sebaiknya menggunakan jasa
personal trainer
atau melakukan beban ringan dulu, dengan repetisi banyak.

 

"Bagian paling penting dari
reguler exercise
, adalah goal atau motivasi," tambah Sekjen Persatuan OSteoporosis Indonesia (PEROSI) itu. Kehadiran
personal trainer
penting, karena mereka yang akan mendorong kita mengetahui, gerakan seperti apa yang diperlukan, dan bagaimana cara mendapat gerakan yang benar.


"Intinya, harus benar gerakannya, karena risiko yang dihadapi bisa cedera. Kalau sudah begitu, bukannya sehat justru sakit didapat," kata Andi.


Halaman Selanjutnya
Halaman Selanjutnya