- U-Report
VIVA Lifestyle – Ada beberapa makanan yang bisa menimbulkan rasa kantuk setelah kamu mengonsumsinya. Makanan yang dikonsumsi akan memberikan dampak berbeda-beda untuk tubuh. Kandungan yang tersimpan di dalam makanan adalah penentu dari efek samping yang ditimbulkan. Salah satu dampak yang mungkin akan dirasakan setelah makan adalah munculnya rasa kantuk.
Hal ini terutama saat kamu baru saja mengonsumsi makanan tertentu, misalnya adalah nasi. Rasa kantuk ini bisa muncul dari makanan lantaran kandungan yang tersimpan di dalamnya. Nah, menyadur dari lama Times of India, berikut adalah ulasan tentang makanan yang bisa memunculkan rasa kantuk setelah dikonsumsi.
1. Nasi
Nasi Putih
- vstory
Nasi putih merupakanan makanan pertama yang bisa memunculkan rasa kantuk setelah dikonsumi. Hal ini karena nasi mempunyai indeks glikemik yang tinggi, sehingga dengan mengonsumsinya akan membuat lebih kenyang dan lebih cepat mengantuk. Hal ini yang mengakibatkan nasi putih selalu identik dengan rasa kantuk setelah dikonsumsi.
2. Almond
kacang almond
- freepik by topntp26
Almond mempunyai kandungan magnesium yang tinggi di dalamnya sehingga akan membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Magnesium ini akan memberikan protein yang membantu untuk menjaga kadar gula darah saat tidur sehingga akan membuat seseorang tidur lebih nyaman.
3. Ikan
Ikan salmon.
- Pixabay
Seperti ikan tuna atau ikan salmon mempunyai kandungan vitamin B6 yang tinggi dan diperlukan untuk memproduksi melatonin serta serotonin. Makanan ini juga mempunyai kandungan asam lemak omega-3 yang dapat membantu untuk menurunkan stres dan juga membantu istirahat untuk lebih nyenyak.
4. Kacang Arab
Ternyata Ini Manfaat Sehat Kacang Arab yang Jarang Diketahui Orang
- U-Report
Kacang Arab merupakan sebuah makanan yang mengandung sumber vitamin B6 yang baik dan diperlukan untuk memproduksi serotonin untuk meningkatkan mood serta membantu mengurangi stres. Mengonsumsi kacang juga akan membantu untuk menjadi cepat mengantuk dan tertidur.
5. Ubi
Ubi jalar.
- U-Report
Ubi juga bermanfaat untuk membantu tidur kamu menjadi lebih nyenyak karena kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya. Makanan yang satu ini juga menjadi sumber potassium yang dapat membuat otot menjadi lebih tenang.
6. Kersen
Buah kersen
- vstory
Kersen adalah jenis buah-buahan yang mengandung melatonin tinggi di dalamnya yang membantu untuk mengatur siklus tidur kamu. Sebab itu, dengan mengonsumsi kersen akan membantu kamu untuk tidur lebih cepat.
7. Pisang
ilustrasi pisang
- U-Report
Kandungan potassium dan magnesium yang tinggi di dalam pisang juga bisa diperoleh dari sari pisang akan membantu untuk membuat otot menjadi lebih tenang. Makanan yang satu ini juga menjadi sumber vitamin B6 yang dapat mengubah triptofan menjadi serotonin.
