- istockphoto
VIVAlife - Siklus menstruasi yang tidak lancar kerap dialami banyak wanita di dunia. Gaya hidup yang tak sehat, seperti merokok, minum alkohol, dan mengkonsumsi obat-obatan secara berlebihan dituding sebagai penyebab menstruasi tidak teratur ini.
Menstruasi kadang datang lebih awal atau bahkan bisa terlambat dari waktu seharusnya. Tak sedikit pula wanita yang mengalami menstruasi setiap 2-3 bulan sekali. Siklus menstruasi yang tidak lancar ini pada akhirnya bisa menyebabkan kram pada perut.
Selain mengubah gaya hidup, tentunya Anda harus memperhatikan asupan makanan demi menghindari siklus menstruasi yang tak teratur ini. Pilih makanan yang bisa membantu memperlancar siklus menstruasi Anda.
Berikut adalah makanan sehat agar siklus menstruasi teratur seperti dilansir laman Boldsky.
- Brokoli
Sayuran hijau ini telah lama dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Selain itu, brokoli juga dianggap efektif merangsang siklus menstruasi.
- Tahu
Banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengkonsumsi tahu. Makanan yang kaya akan kalsium namun rendan lemak ini bisa membantu melancarkan siklus menstruasi Anda.
- Anggur
Segelas jus anggur merah atau hijau setiap harinya dapat membantu mengatasi menstruasi yang tidak lancar.
- Telur
Telur rebus kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Protein yang terkandung dalam telur dapat membantu mengatasi masalah menstruasi.
- Yoghurt
Produk susu yang kaya kalsium dan protein ini dapat Anda konsumsi setiap hari untuk memperlancar menstruasi.
- Almond
Selain membantu memperlancar menstruasi, serat dalam almond juga berfungsi membantu dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
- Salmon
Salmon sangat kaya akan kalsium dan vitamin D. Selain baik untuk tulang, salmon juga dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon.
- Sayuran hijau
Pastikan memasukkan sayuran hijau yang sehat dan bergizi dalam menu harian Anda. Bayam, asparagus, brokoli adalah contoh sayuran hijau yang membantu memperlancar siklus menstruasi.
- Ikan atau minyak ikan
Ikan kaya akan omega-3 yang baik untuk tubuh Anda. Omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Makan ikan atau mengkonsumsi minyak ikan dapat memperlancar mentruasi Anda.
